秋冬如何養腎補腎 八種食物讓你吃出健康

如何養腎補腎 八種食物讓你吃出健康

搓腳心

中醫認為， 湧泉穴直通腎經， 腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。 經常按摩湧泉穴，

可益精補腎， 強身健康， 防止早衰， 並能舒肝明目， 促進睡眠， 對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。

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瑜伽
瑜伽會使女人的腎功能變好， 在瑜伽很多種動作中， 都具有保養腎臟的作用， 比如，

蛇式、弓式、駝式、橋式與貓式等這些， 都能刺激腎臟， 達到活化器官的效果。

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當歸

用於血虛血瘀所致的月經不調， 痛經， 產後腹痛。 當歸對子宮的作用取決於子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。 還用於慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血，

當歸益母草蛋：當歸30克， 益母草50克， 煮沸後加入雞蛋再煮1小時。

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龍眼乾

性味甘平， 歸心脾經， 補血益智， 養血安神。 用治思慮過度， 心血不足， 驚悸， 怔忡， 失眠， 健忘等症， 可以經常吃龍眼枸杞蛋：龍眼肉30克，

枸杞20克， 煮沸後， 加入剝皮的熟蛋， 再煮半小時， 即可。

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黑豆
別名烏豆， 味甘性平， 入脾經、腎經， 傳統中醫學認為， 黑豆有助於抗衰老， 具有醫食同療的特殊功能， 含較豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及胡蘿蔔素、維生素B1、B2、煙酸等營養物質，

所含雌激素， 有益於延緩衰老， 養顏美容， 黑豆還能有益於治療水腫， 且活血解毒， 有研究結果表示， 黑豆能養陰補氣， 是強壯滋補的食品。

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黑米

黑米因外皮烏黑而得名， 又稱補血糯米、貢米、黑珍珠，

是一種具有諸多保健功效的珍貴稻米， 具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等功效， 經常食用黑米， 有利於防治頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等症。

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覆盆子
覆盆子具有補腎、固精、縮尿之功效，用於腎虛遺尿、小便頻數、陽痿早洩、遺精滑精等症狀，覆盆子的維生素c、維生素e、蛋白質、氨基酸等營養物質，比一般水果含量高出許多，且纖維素和鉀、鋅、鐵、銅、錳等多種微量元素含量豐富，能有效補充人體能量，調理健康機能，抗衰老提精神，減肥瘦身，調節免疫，抗癌防癌，具有良好的保健功能。

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蛤蜊

能促進性腺和甲狀腺機能活化、益精固腎、造血強肝，具有防止老化，強化性機能的功效。

覆盆子
覆盆子具有補腎、固精、縮尿之功效，用於腎虛遺尿、小便頻數、陽痿早洩、遺精滑精等症狀，覆盆子的維生素c、維生素e、蛋白質、氨基酸等營養物質，比一般水果含量高出許多，且纖維素和鉀、鋅、鐵、銅、錳等多種微量元素含量豐富，能有效補充人體能量，調理健康機能，抗衰老提精神，減肥瘦身，調節免疫，抗癌防癌，具有良好的保健功能。

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蛤蜊

能促進性腺和甲狀腺機能活化、益精固腎、造血強肝，具有防止老化，強化性機能的功效。