女性久坐更易患癌 如何避免久坐傷害
美國癌症學會的研究者發現：久坐對女性傷害遠高於男性， 它導致女性患癌， 特別是乳腺癌、卵巢癌、多發性骨髓瘤的風險上升。
研究人員選取了14.6多萬名參與者， 其中6.9萬為男性， 7.7萬為女性。 研究者考察了他們在閒暇期間靜坐的時間和患上癌症的風險。 研究之初， 這些參與者都未患癌， 但在1992~2009年間， 總共有1.6萬名男性和1.2萬名女性被診斷患癌。 分析結果顯示：在調整了體力活動量、身高體重指數和其他因素後， 久坐讓女性患癌的風險上升10%。 然而， 這一相關性在男性參與者中並不明顯。 其中， 患多發性骨髓瘤的風險上升65%， 患卵巢癌和乳腺癌的風險分別上升43%和10%。 而男性則與特定部位患癌風險不相關。
發表在《癌症流行病學、生物標記和預防雜誌》上的這項研究成果認為：這種研究對公共健康產生廣泛的影響。 在未來， 研究人員需要更深入的研究來考察男女存在這種差異的確切原因。
如何避免久坐的傷害？
雖然“久坐是離死亡最近的方式“的說法顯得有點誇張， 但是久坐對身體的危害的確很大。 那麼， 我們該如何避免呢？下面， 看看有什麼方法吧。
1、轉頭
先抬頭儘量後仰， 再把下額俯至胸前， 讓頸背肌肉拉緊和放鬆， 再緩慢做頭部圓周運動， 並向左右兩側傾斜10-15次。 接著， 將腰背靠在椅背上， 兩手在頸後抱攏一會兒， 對頸部甲狀腺和甲狀旁腺也有很好的效果。
2、眨眼
緊眨雙眼數次， 再使雙側眼球依次左視、右視、轉動。 做這樣的動作重複十次後， 再做遠方凝視一分鐘。 這樣對放鬆眼部肌肉有幫助， 也有利於活躍眼部的血液迴圈。
3、踮腳
先將兩腳的腳後跟踮起來， 只用腳尖著地， 兩腿不停地上下抖動，
4、每隔1-2小時活動一下
每隔1-2個小時可以離開座位， 去去洗手間或者到窗邊眺望一下， 能夠避免久坐帶來的傷害。
