腿疼怎麼按摩有效果

腿疼是很多人都感受過的， 出現腿疼除了疾病因素引起， 也可能是運動量過度所致， 想要緩解腿疼可以通過一些按摩減輕疼痛。 至於腿疼怎麼按摩有效果， 一定要針對穴位按摩， 這樣才明顯

1.昆侖穴

外出旅遊的人都會有腰酸腿痛的感覺,有些人用力不當,還會造成腰背四肢肌肉的扭挫傷。 這種情況下,按揉外踝後方的昆侖穴,可幫助消除腰背的疼痛。 昆侖穴是專門治療腰背疼痛的穴位,進行正確的按摩,就能很好地解除腰背的酸痛了。 手法不難掌握,昆侖穴可用手指按住外踝後的凹陷處,向後面的大筋撥動1~2分鐘。

2、承山穴

承山穴這個穴位屬於足太陽膀胱經,位於人體小腿後側正中間,腓腸肌肌腹下。 用力伸直小腿或抬起腳跟時,小腿肚上會出現一個類似“人”字型的凹陷,凹陷的尖角處就是它。 經常按壓此穴,可舒筋活絡、壯筋補虛,對緩解腰背疼痛、腿疼轉筋、小腿痙攣等效果良好。 在緩解肌肉緊張的同時,消除疲勞感。 此外,經常按摩此穴還能舒暢同一條經絡上的經氣,散寒祛濕,對痔瘡、便秘等肛門部疾患也有功效。

3.彎腰捏腿部

站位， 也可坐床上。 兩腿伸直， 慢慢向前彎腰， 同時用兩手捏大腿和小腿前面的肌肉， 捏到盡可能低， 最好到足背處， 反復5～10次。 向前彎腰時， 頭要昂起。

4.普通按摩

用一隻手大把抓住肌肉然後五個手指輕柔的往手心裡帶力揉按。 兩拇指相對兩手同時抓住小腿肌肉， 兩手同時由上(腿窩)至下揉按。 屈膝， 兩手在膝後握空拳，