啤酒能護髮？10種養發護甲食品
很多人往往只專注於精緻的妝容， 而忽視了諸如指甲和頭髮等小細節， 其實頭髮和指甲是體現我們氣質的重要部位。 俄羅斯“醫學論壇”網便盤點10種健康食品， 幫助我們養護脆弱的指甲和頭髮。
護髮妙招
1， 啤酒
啤酒不僅是一種可口的酒精飲料， 還具有美容護髮的功效。 啤酒中含有豐富的維生素和礦物質， 可以有效滋潤我們的頭髮和指甲。
2， 紅肉
牛排等紅肉中含有豐富的蛋白質、硒和鐵， 這些都是造就健康指甲和頭髮的重要成分。 而患缺鐵性貧血的人往往會出現頭髮稀少的症狀。
3， 藍莓
藍莓含有高成分的抗氧化劑， 可以保護人體細胞免受自由基侵害， 預防炎症產生。
4， 杏仁
杏仁富含蛋白質和鎂元素， 這兩種營養元素對指甲和頭髮十分重要。
5， 乳清蛋白
乳清蛋白含有頭髮所需的角蛋白， 可以讓我們的秀髮強韌健康。 而若缺乏蛋白質， 就會產生脫髮等問題。
6， 牡蠣
牡蠣所富含的鋅元素是人體的必需成分， 有助於生產對頭髮、指甲有重要作用的角蛋白。
7， 牛奶
雖然還需要一些額外的研究， 但現在已有證據認為， 牛奶中含有的維生素D與脫髮之間有必然聯繫， 缺乏維生素D會導致頭髮乾燥枯黃。
8， 雞蛋
雞蛋是另一種神奇的天然蛋白質來源。 雞蛋中含有的維生素D和複合維生素B對於角質的生長有重要作用。
9， 三文魚
三文魚所含有的蛋白質和ω-3脂肪酸可以幫助身體減輕炎症反應， 使皮膚滋潤、健康。
10， 巴西堅果
研究發現， 缺硒會影響頭髮的生長， 而堅果中高含量的硒元素對頭髮、指甲的養護十分有益。
