經期綜合症調理，吃這些食物有效改善
月經是女性每個月都要經歷一次的事情。 月經期間很多女性朋友都會出現痛經、心情煩躁、手腳冰涼、臉色蒼白等症狀。 這是經期綜合症的表現。 那麼有什麼方法可以調理女性經期綜合症呢？
一: 魚類緩解痛經
1:吃魚可以補充更多的贅-3脂肪酸， 研究表明， 贅-3脂肪酸可緩解40%的痛經， 同時贅-3脂肪酸可減少女性經期荷爾蒙的分泌， 起到舒緩痛經的作用。
二: 紅棗調理氣血紅棗一向被中醫列入滋補良藥的行列， 紅棗具有很強的養生作用， 可提高人體免疫功能， 增強抗病能力， 且可減輕毒性物質對肝臟的損害， 對經期的女性而言， 紅棗可起到調理氣血的功效。
三: 牛肉有助睡眠1:牛肉含有豐富的色氨酸， 不少女性在經期那幾天， 晚上都會出現失眠症狀， 多補充色氨酸， 可提高睡眠品質。
四: 羊肉平衡代謝1:很多女性在經期就會出現面部爆長痘痘， 這一現象是因為經期女性體內的鋅含量較平常高很多，
例如全穀類麵包等高纖維類食物， 可減少胰島素的分泌， 並促進動情激素的分泌， 增加血液中鎂的含量， 起到調理痛經的作用。
六: 牛奶補充鈣質經期因為女性的食欲會下降很多， 但隨著血液的流出， 會流失部分鐵質， 因此需要從飲食中補充鐵質， 同時飲用含鈣量高的牛奶， 可緩解經前的饑餓症狀， 同時消除浮腫。 此外， 牛奶與麵包等主食一起食用， 更有益鈣質的吸收。
七: 很多MM都搞不懂為什麼自己在經期時脾氣就特別的暴躁， 雖然大姨媽確實會左右我們的情緒， 但是經期吃鹽過多也是兇手之一，
