孕婦失眠該怎麼辦

孕婦因為身體的各種變化， 跟正常的時候也會有些不一樣， 有的人吃不下飯， 也有的人睡不好覺， 失眠是一個嚴重的問題， 長期下去對孕婦和寶寶都是沒有好處的， 孕婦失眠該怎麼預防呢?那我們就來看看孕婦失眠可以採取的措施。

1.調整睡姿， 專家建議孕婦選擇側臥的睡姿， 將雙腿彎曲起來入睡， 這種睡姿孕婦的腹部血管才不會被肚子裡的寶寶壓迫， 這樣血液能夠順暢的迴圈， 也對孕婦的心臟造成的負擔小一些， 保證睡眠品質。

2.適當的運動， 但不能過激， 堅持散步， 晚上睡覺之前， 洗個澡或者用熱水泡泡腳， 然後就寢， 對順利入眠有百利而無一害。 誘導人體進入睡眠狀態， 有許多具體方法， 例如：放鬆功， 已在民間流傳， 可以借助。

3.調整好心態， 適當的放鬆心理上的不悅， 可聽一些早期胎教音樂， 來舒緩心情。

4.在飲食上要有所把握， 注意營養的調和，

多補充一些鈣類物質， 因為一旦缺鈣， 就會造成孕婦夜裡腿抽筋， 建議在醫生指導下服用補鈣製劑。 懷孕後的飲食中， 要少吃精澱粉食物， 如白麵包、白米飯、甜食等， 這些食物容易造成血液酸鹼度不平衡， 影響睡眠。 日常飲食中注意控制鹽分的攝入量， 晚飯時到入 睡前控制水分的攝取， 避免吃有刺激性的食品， 如油炸食品、茶水、可樂等， 千成不能憋尿， 有尿意就立即如廁， 避免加重尿頻。 實在難以入眠， 並且持續很長時日， 建議去看醫生， 由醫生決定治療方案， 沒有醫囑， 千萬不要自行服用安眠餐。

現在大家知道孕婦失眠該怎麼辦了吧?孕婦失眠可以嘗試這些方法， 千萬不要自行的用藥， 聽信民間偏方， 如果十分嚴重一定要去正規醫院就診諮詢。