自己豐胸日常最快的小方法 保證手到胸起

完美胸型的標準：能搖晃的胸部、不下垂的胸部、粉潤色澤的胸部、不外擴的胸部

以下一些家務活也能擴胸：晾衣服、打掃高處、擦地板、擰抹布

打造豐滿胸部的四個動作

一、易胸部伸展

身體直立， 雙手臂向兩邊展開， 然後交叉放在身後， 保持手臂的伸直， 頭部微微的抬起。 靜止這個動作十五秒以上， 最後還原到起始位置。

二、胸部伸展運動

左手扶住牆壁， 手臂與肩膀平行後保持上半身的直立，

三、跪式支椅俯臥撐

力氣小的妹子可以借助與肩同寬的椅子， 雙手扶在椅子面上， 做俯臥撐的動作， 身體需要儘量的下垂， 把胸肌充分的拉長， 注意胸部需要落在椅子的邊緣上， 最後在用力撐起。 連做三組， 每組十二次即可。

四、跪式胸部伸展

雙膝跪在墊子上， 雙手放在身體後側的地面上， 挺起胸部的時候頭部向後抬起， 靜止這個姿勢十五秒以上， 在慢慢復原頭部的位置。