驚蟄時節養生要注意：防流行病 防過敏

3月5日是驚蟄， 驚蟄是二十四節氣之一， 每年太陽運行至黃經345度時即為驚蟄。 驚蟄過後萬物復蘇， 是春暖花開之季， 但又是各種病毒和細菌活躍之時， 養生應順乎陽氣的升發、萬物始生的特點。 那麼， 驚蟄時節保健養生應注意哪些呢？下面， 就隨小編一起來看看。

驚蟄時節保健養生要遵循三大要點

1、多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物

驚蟄天氣明顯變暖， 飲食應清溫平淡， 並應順肝之性， 助益脾氣， 令五臟和平。 宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜， 諸如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶、鴨血、蘆薈、水蘿蔔、苦瓜、木耳菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物。

2、多吃梨子

驚蟄時節， 乍暖還寒， 氣候比較乾燥， 很容易使人口乾舌燥、外感咳嗽。 生梨性寒味甘， 有潤肺止咳、滋陰清熱的功效， 民間素有驚蟄吃梨的習俗。 梨的吃法很多， 比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。

3、少食動物脂肪類食物

驚蟄後， 天氣將明顯變暖， 清淡的食物有助於自身的新陳代謝， 因此， 推薦多食一些春筍、芹菜等對腸胃蠕動有很好效果的粗纖維蔬菜。 油膩的食物儘量少吃， 刺激性的食物， 如辣椒、蔥蒜、胡椒也應少吃。

1、鍛煉也要注意保暖

驚蟄時節早晚氣溫溫差大， 乍暖還寒時候很容易導致生病， 所以鍛煉也要注意保暖， 尤其是關節的保暖很重要， 這樣才能使自己不受風寒。

2、霧氣消散後再外出鍛煉

驚蟄時節早晨霧氣都比較大， 很容易引起呼吸系統疾病， 由於早上的氣溫還是普遍偏低的， 所以要早練的人最好等太陽高掛後霧氣消散， 溫度上升後再外出鍛煉。

3、運動強度要適量

由於冬季剛過， 由於長時間不鍛煉， 開始鍛煉的時候要適度， 不要一下子要求自己的運動量達到一個什麼樣的程度， 慢慢加強運動量就好。

1、防感冒

驚蟄到， “春雷響， 萬物長”， 這時候， 氣溫回升較快， 春意漸濃， 但仍然時不時有冷空氣南下， 可能會出現“倒春寒”。 因此， 這時節， 人們更要注意保暖， 根據天氣變化， 隨時加減衣服， 可以早晚穿披肩， 避免風寒濕氣的侵襲， 預防感冒。

2、防關節炎

膝關節骨性關節炎是因風、寒、濕三邪侵入人體肌表經絡， 使氣血運行不暢所致， 如果出現“倒春寒”， 有膝關節炎的人感覺酸痛更明顯，

3、防腸胃疾病

“驚蟄春雷驚百蟲。 ”驚蟄過後， 萬物復蘇， 春暖花開， 同時也是各種病毒和細菌活躍的季節。 人們更應該注意保“胃”護“腸”， 預防腸胃疾病。 最好不要吃過夜的食物， 如果有過夜的食物， 應熱透才吃。 家裡應該備一些腸胃疾病的藥物。

4、防流行病

驚蟄過後， 也是流行性疾病多發的季節， 如流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、甲型肝炎等。 這時候， 最好飲食有度， 注意家庭、個人衛生， 勤洗手、多開窗。 體弱多病者， 特別是小孩， 最好不要到人多的地方去。

5、防過敏

如果要去郊遊踏青的話， 要注意預防花粉過敏， 容易花粉過敏的人， 最好能瞭解自己對什麼花過敏， 主動避開過敏原。