懷孕初期吃什麼最好呢

懷孕的女性們在生活中是經常會受到一些飲食的困擾， 因為在一般的女性眼中， 懷孕是藥嚴格控制食物的種類， 以防吃到一些有礙懷孕的食物， 尤其是在懷孕初期， 這段時間的女性們體內需要大量的營養物質， 但是又不能夠隨便吃， 那麼， 懷孕初期吃什麼最好呢？下面就來看看講解吧。

處於孕初期的准媽媽大多受妊娠反應困擾， 胃口不佳。 但孕初期是胎兒主要器官發育形成的階段， 特別是神經管及主要內臟器官的發育。 在這個時期， 胎兒的器官發育特別需要維生素和礦物質， 尤其是蛋白質、葉酸、鐵。

1、多食新鮮的瓜果蔬菜， 可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。

2、多吃粗糧， 少食精製的米、面， 因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和麵多。

3、多吃穀類、花生等， 因為這些食物中含有大量易於消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。

4、每天可加食1—2個雞蛋，

5、多曬太陽， 使機體產生多種維生素D， 以保證胎兒骨骼生長的需要。

6、多注意補充微量元素， 如鋅、鎂、碘、銅等。 在動物類食品、豆類、穀類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。

懷孕初期吃什麼最好呢？從以上的講解來看， 在懷孕的三個月內要多食用富含葉酸的食物才行， 因為葉酸能有效的防止胎兒的畸形， 因此， 人們在生活中可以以葉酸為參考， 選用一些營養價值高， 不刺激的食物來補充營養。