女人補鈣吃哪種鈣片好？

女人在幾個階段很容易缺鈣， 比如懷孕期間的女人是容易缺鈣的， 另外就算女人到了更年期的時候也很容易缺鈣， 所以這時候一定要注意補鈣， 補鈣沒必要專門吃一些保健品或者藥品， 最好的方法是飲食補鈣， 比如平時多喝一些牛奶， 另外多吃一些魚蝦類的食物， 如果非要吃鈣片的話， 女人補鈣吃哪種鈣片比較好呢？

女人補鈣吃哪種鈣片好？

鈣是人體不可或缺的營養元素， 鈣質的補充對于人體來說是非常重要的。 因為重要， 所以在鈣片的選擇上， 更應該慎重。 這里給大家列舉出選擇鈣片的幾條標準。 這樣大家在選擇鈣片的時候按照這些標準來， 就不會沒有方向了。

一、產品的含鈣量

正規的鈣制劑和鈣保健品， 應當標明單位劑量中含有多少鈣質。 一般而言， 鈣制劑標注鈣含量有兩種方式：一種是含鈣化合物的量， 另一種是含有鈣元素的量。

后者才是真正攝入的鈣量。 鈣化合物中的含鈣量是以百分比來表示的。 因此在選擇鈣片時不能只看說明書上的劑量， 而應當了解其含有鈣元素的量。

二看產品的溶解度

經口服攝入的鈣， 必須以鈣離子的形式才能在腸道被吸收， 因此鈣制劑如果溶解度高就可能被吸收得更完全。

比如， 同樣是碳酸鈣， 普通碳酸鈣與一些超微溶解的碳酸鈣相比， 后者消化吸收得會更完全。 但應注意的是， 人體對于鈣的吸收并不像單純的化學反應那樣簡單， 影響人體鈣吸收的因素有很多。

三、看人體吸收率

鈣的吸收是一個非常復雜的生理過程， 影響因素非常多， 而且與人的個體狀態密切相關。 鈣含量高、溶解度高的鈣制劑未必吸收率就高。 通常而言， 當機體缺鈣（處于鈣饑餓狀態）時吸收率就高， 而機體不缺鈣時鈣的吸收率就低。 科學研究表明， 在同樣的條件下， 目前市場上的各種鈣制劑的吸收率差別并不是很大， 一般在20%～40%之間。

四、看鈣制劑的安全性

補鈣是一種長期甚至終生的過程， 因此藥物或保健品的安全性應引起消費者的重視。 目前國查處的某種品牌的骨粉含重金屬元素超過國家標準的數百倍， 如果長期服用必然對身體有害。 還有個別產品雖然含有鈣質很多， 但堿性較大， 容易刺激胃， 有的老年人胃功能下降，

胃酸分泌減少， 就不適合服用。 有的產品含有較多的鈉、鉀、糖類和防腐劑， 不適合患糖尿病或高血壓、腎病的人長期服用。