脂肪汗減肥法是什麼

眾所周知， 大量的運動能夠起到減肥的效果， 那麼運動會減肥的原理就是通過燃燒脂肪來達到減肥的目的。 運動的過程中一旦身體內的能量不夠用， 就會選擇用脂肪燃燒為身體提供能量來維持運動， 這樣就會大量的排水， 會有出汗的現象， 下面來瞭解一下脂肪汗減肥法是什麼？

很多人用桑拿、蒸汽浴或者穿塑膠衣服跑步來減體重， 這樣的方法確實可以減輕體重， 不過也只有20分鐘左右的效果。 因為會感覺非常渴， 也就是說， 那個時候身體嚴重缺水。 所以， 當喝完水後， 體重又會回到以前。 可要是不喝水不但面臨許多健康危險， 比如疲憊、抽筋、中暑等等， 而且， 如果長期缺水的話， 弄不好還會進醫院。

汗的作用是調節體溫， 保持大腦正常運轉。 正常人到了夏天汗腺機能亢進， 如果一點汗也不出， 熱就會積蓄在體內， 嚴重時可導致中暑， 甚至危及生命。

當然汗出得太多對健康也不利。 當人體急劇地大量排汗後， 往往容易處於脫水狀態， 血容量減少， 血漿就會濃縮， 從而加重心臟的負擔。 所以， 我們在流汗時要儘量使出的汗蒸發掉， 否則體內的液體就等於白白浪費。 因此要經常穿上些透氣性好， 寬鬆的衣褲， 能使身體舒展開。

注意事項

1、飲食需要適度節制

在進行一周柑橘減肥計畫的期間， 飲料方面除了白開水， 還可以和綠茶， 但一切含有砂糖或碳酸飲料都不能碰， 此外， 儘量不要往飯菜中加鹽、香辛料和砂糖。

2、實施時間不能太久

吃柑橘減肥的這一周裡， 飲食需要適度節制， 有點像半斷食減肥， 所以同樣的也不能一直實施下去， 週期為一周， 前6天按照上述的餐單來進行， 最後1天則恢復平時的飲食。 另外， 這一次結束之後， 最低限度要隔3-4個月才能再次進行哦， 以免過度濫用此類減肥方法， 會對身體造成損害。

3、連帶白筋一起吃

柑橘中的果膠能抑制糖分的吸收， 而果膠正正是大量儲藏在白筋裡， 白筋中還有維生素P，

幫你強化血管， 提高免疫力， 不用擔心在減肥期間抵抗力會下降。 所以， 吃柑橘的時候不需要剝得太乾淨啦， 好好吸收白筋中的瘦身成分吧。

4、再減肥也不能吃太多

減肥、美容、對健康有益的柑橘， 在冬天吃起來感覺更甜更水， 是因為在這個盛產的季節裡，

糖分的濃度比較高， 所以很好吃。 也正是因為這一點， 我們不能吃太多， 按照以上的餐單， 每天吃2-3個就OK， 如果是計畫以外的時間， 配合一般的飲食， 每天吃1-2個就足夠了!

不吃正餐法

每天少吃正餐， 把豆漿作為三餐的一部分， 女孩子喝了很有好處的， 不過注意是無糖的哦， 最好自己買台豆漿機， 每天自己打， 方便又便宜。

原理：豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆， 除了大豆蛋白質， 還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。 這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類， 發揮燃燒體脂肪的效果。 因此從飲用豆漿的那一刻起， 經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段， 這些有效成份可都正在發揮瘦身效果呢

還要保證人體對蛋白質的攝入量：這可以通過每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉為佳)，

或200克的魚肉， 也可以代替為二至三個雞蛋。 當然， 在每餐的吃魚啖肉之外， 還要多吃200克的少放油的蔬菜。