養生就是食補？避開養生3個誤區
養生已漸漸成為我們生活談論的主要話題之一， 然而， 由於大部分人沒有足夠的醫學知識， 又加之魚龍混雜的宣傳， 很多人都走進了以下三個誤區：
誤區一：養生就是食補
在“是藥三分毒”這種觀念的灌輸下， 很多人都認為“藥補不如食補”。 然而， 養生並不是食補。
古話說：“天有三寶， 日月星；地有三寶， 水火風；人有三寶， 精氣神。 ”養生就是要保護好我們的“精氣神”。 因此， 食補不如氣補， 氣補不如神補。 “氣”是“精”和“神”的一個橋樑。 “養精”就是通過練氣來養；“養神”也可以通過練氣來達到。 所以， 從某種意義上而言， 養生就要從養氣開始。
呼吸放慢的總體要求就是四個字：深長勻細。 均勻， 就是吸進去的時間和呼出來的時長要相等。 然後要細， 要吸入一大片呼出一條線， 慢慢地練自己的呼吸， 把生命節奏放慢， 這樣有助於養氣。
誤區二：“專家”說吃什麼就吃什麼
現在社會上充斥著太多不一的“養生觀點”， 今天這個專家說要吃這個， 明天那個專家說不能吃這個。 那麼到底該怎麼吃， 才能起到養生的作用呢？
其實， 每個人的飲食習慣各有不同， 只要掌握一些大的規則即可，
雜：對於正常人來說日常一定要吃得雜。 《黃帝內經》上講：“五畜五菜五穀。 ”這個“五”實際上指的就是全部， 因為中醫將所有東西都分成“金木水火土”五類， 所以平常什麼都要吃， 吃得要雜。
少：日常吃飯要注意分寸， 一般七八分飽就可以了， 吃得過多會給腸胃增加負擔。
慢：吃飯一定要細嚼慢嚥， 細嚼慢嚥可以增加唾液的分泌量， 且有助於其與食物的充分混合， 增進消化吸收。 淡：吃東西要清淡， 做到三“少”：少鹽， 少油， 少糖。
溫：飲食不宜太燙， 也不要太涼， 減少食物對胃腸道的刺激。
誤區三：養生是老年人的事
在如今快節奏的生活方式下， 年輕人大都漠視養生之道， 總認為養生是老年人的事。 生活無規律，
