狀態不好怎麼調整

人吃五穀， 每個人都會有自己的情緒或者由於挫折失去好心情。 甚至很多時候因為一點點小事， 而使自己陷入不好的狀態之中。 而狀態對於一個人的精氣神非常重要， 只有及時調整好自己的狀態， 才能夠以更飽滿的情緒擁抱陽光， 感受生命的美好。 下面推薦幾個有助於調整狀態的方法。

飲食護理

要避免暴飲暴食， 睡前不喝咖啡喝濃茶， 不抽煙不飲酒， 養成睡前喝一杯熱牛奶的習慣。 如果失眠比較嚴重的話， 要及時去醫院， 在醫生的指導下， 科學合理的飲食， 並養成良好的飲食習慣。

心理護理

神經衰弱是一種心理疾病， 患者要保持樂觀積極的心態， 愉快的心情是改善失眠症狀的關鍵， 要多與醫護人員交流、溝通， 詳細瞭解神經衰弱發病機制， 注意事項， 瞭解治療方案等， 對於疾病治療有信心。

行為護理

大多數的神經衰弱失眠患者， 都是由於工作壓力大， 精神高度緊張， 思想感情困擾， 或者生活習慣不科學而引起的， 所以要明確病因， 養成良好的生活習慣， 儘量不要將工作帶回家， 要勞逸結合， 處事冷靜， 從容。 要科學的規律作息， 保證充足的睡眠時間。

藥物治療

藥物治療是神經衰弱失眠患者的主要治療措施， 但是不要過量的服用安眠藥， 以免產生藥物依賴。 要根據患者的實際情況， 生活習慣、職業、症狀及病情嚴重程度， 制定有效的治療方案。 同時， 幫助患者制定一個科學、明確的作息時間表， 讓患者養成科學、良好的睡眠習慣， 提高睡眠品質。