燕麥減肥法食譜詳解 一個月甩32斤殺手鐧

燕麥具有高蛋白低脂肪的的他點， 同時還有豐富的不溶性纖維， 能夠大量吸收人體內的膽固醇， 達到飽腹感， 身體攝入的脂肪少了， 自然而然就會瘦下來。

燕麥皮蛋粥

做法：現在鍋內加入適量的開水和適量的燕麥片， 並將皮蛋去殼切成小塊狀， 等煮開之後加入皮蛋再放上少量的鹽即可。 還可以加入100毫升新鮮牛奶， 這樣就能降低粥的溫度， 讓口感更加順滑。

雞蛋蝦皮燕麥粥

做法：先將開水和燕麥放在一起煮開， 然後加入蝦皮和紫菜， 將雞蛋放在碗中打散再加入到燕麥粥中， 然後再用小火煮一分鐘， 可以加入適量的鹽和雞精調味哦。

牛奶燕麥粥

做法：在小鍋中放入適量清水煮開， 然後加入適量的燕麥稍微煮一下， 再打入一個雞蛋攪碎， 加入少量的糖即可。 然後再沖上100克鮮牛奶， 這樣味道不僅非常好， 還能減肥瘦身。

燕麥奶茶

做法：先將綠茶茶包放進杯內， 用開水沖泡2分鐘， 然後再加入燕麥片和適量的白糖調和均勻即可， 還可以加入適量的鮮牛奶， 就變成一杯美味可口的燕麥奶茶哦。