立夏來了，這些養生妙招教你養“心”
5月5日是二十四節氣之立夏， 古人云：“斗指東南， 維為立夏， 萬物至此皆長大， 故名立夏也。 ”立夏是進入夏季的第一個節氣， 自然界的四時變化與人體的臟腑功能活動是相關聯的。 東南大學附屬中大醫院中醫內科侯茜主治醫師提醒， 立夏正逢春夏交接之際， 此時養生應順應四時的變化， 重點是養“心”， 以平和過渡到夏季。
養心要點之一 心情舒暢， 精神安寧
中醫認為“心主神明”， 即人的精神活動是由心主管的。 《內經》亦有云：“心者， 為陽中之太陽， 通于夏氣”。 立夏之后， 氣溫升高， 心陽旺盛， 人們易出現煩躁不安，
養心要點之二 適當午睡， 預防疰夏
夏季白晝時間長， 立夏之后， 我們的作息可以順應四時的變化調整為晚睡早起， 臥室床頭可掛一些能養心安神之效的草藥做的香囊以助睡眠， 同時中午氣溫最高的時候（午時11:00-13:00期間）適當午睡或閉目養神半小時， 可消除疲勞， 預防“夏打盹”的情形。
春夏之交還易發生的一種季節性疾病， 中醫稱之為“疰夏”，
養心要點之三 合理飲食， 健脾祛濕
夏季天氣炎熱， 出汗多， 易消耗更多的津液， 此時脾胃功能亦相對虛弱， 我們需要合理飲食， 以低鹽、低脂、易消化及清淡飲食為主， 避免貪涼、不潔飲食及辛辣刺激性食物， 防止急性胃腸炎、可適當多吃酸味的食物如西紅柿、草莓、葡萄、檸檬之類， 可斂汗祛濕， 防止出汗過多而耗氣傷津。
侯茜主治醫師還介紹了養心安神香囊的自制方法， 即選用酸棗仁、柏子仁、合歡花、燈芯草、丁香、夜交藤、遠志、浮小麥， 以上8味各1-3克， 打磨成粉后混合裝入香囊袋， 在夏季掛于床頭， 可起到養心安神助眠的作用。
兩款自制藥膳 也可嘗試熬制
●健脾祛濕茶
組成：生山楂3克、荷葉3克、炒決明子3克、甘草3克、陳皮1克， 以上一起煎水代茶飲， 或可倍量打成粗粉灌至茶包袋， 每日泡茶飲可起到健脾祛濕的效果， 適合夏日困倦乏力、胃納不香、濕氣較重的朋友們。
●蘆根湯
出自藥王孫思邈的《千金藥方》， 組成：蘆根15克、麥冬5克， 兩味藥一起煎水代茶飲， 可養陰生津，
