阿斯東加瑜伽是什麼 女性練阿斯東加弊端

阿斯東加瑜伽是什麼

和一般的瑜伽不一樣， 阿斯湯瑜伽是偏向力量型的瑜伽， 也就是很多時候會動到身體的肌肉， 也不是放鬆的瑜伽， 但是會讓身體力量訓練更加的好。

1、阿斯東加瑜伽， 可以改善人體的循環系統， 調理身心， 使人神清氣爽。 練習者還可獲得力量與柔韌之間的平衡， 並改善心血管機能， 使身體變得更輕盈、靈活、強健， 達到給身體解毒的功效。 相對於其他瑜伽形式， 阿斯東加的運動強度稍大， 體能較好或已經有了多年瑜伽練習經驗的人可以一試， 但初學者一定要謹慎。

2、應用收束法產生氣息能量，

並控制這些氣息和能量進入經路， 利用凝視點使練習過程中不斷集中注意力， 把外界對內心的影響降低， 達到意識的高度專注。

3、堅持阿湯的人， 是自律的。 練習阿湯時， 是呼吸和體式的結合， 是動態的冥想， 把感官從外在收回， 需要極度的專注，

到達禪定的狀態。

4、在呼吸的時候， 需要講點技巧， 但是做的時候儘量忘掉技巧。 開始的時候可以打坐或者仰臥， 對於呼吸重要的是你要減少你身體的打擾。

女性練阿斯東加弊端

阿斯湯瑜伽不同於一般的瑜伽， 這是一種力量型的瑜伽， 有健身習慣， 身體素質很好的人會選擇練習阿斯湯瑜伽。 不過瑜伽就好像是運動， 堅持再堅持就能成功。

1、體式的順位原則所有瑜伽都基本是一樣的， 只不過達成順位用的瑜伽“工具組合”不一樣：阿湯用的方法和艾揚格不一樣。

2、實際上對於初學者來說， 多嘗試一下是好的， 但是不建議用一種瑜伽類型去做另外一種的進階， 因為無論你練習艾還是練習湯， 都需要一定程度的專注和奉獻。

3、阿湯真的是適合初學者。 阿湯， 很難， 但是把難變成容易的過程， 就是瑜伽。 在學習阿湯的過程中我們不可避免地會碰到自身身體的局限， 但是這些身體的局限也像鏡子一樣反照者我們大腦的局限。

4、阿斯東加瑜伽不會讓任何人受傷， 但練阿斯東加的方法有可能讓人受傷。

尤其是加練阿斯東加系統外的體式， 跳掉體式， 過於投入， 不夠投入， 都有可能給練習者帶來傷害。

5、阿斯東加練習會讓你有時覺得酸痛隨時伴隨， 特別是在你練習的進步成長階段。 但不是所有的痛都是傷。 阿斯東加系統的設計就是通過練習來喚醒你的身體， 頭腦和靈性， 讓你看到現實， 儘管顯示有時不是總是玫瑰色彩。

女人適合練阿斯東加嗎

1、很多人練習阿斯湯嘎瑜伽上癮， 因為它讓你全面有效地提高練習水準， 進步和挑戰吸引你堅持練習， 一步一步地突破自己現有的水準。

2、阿斯湯嘎瑜伽練習是力量與柔韌的完美結合， 有著令人震撼的魅力， 這也是為什麼它能讓很多練習者出類拔萃，

名揚四方。

3、活力瑜伽分為六個級別， 每個級別由60個左右的體位組成， 嚴格按照固定的順序編排， 不能顛倒去練習， 其強度非常大， 如果沒有人指導， 很容易受傷。

4、不過剛開始做不了的動作可以跳過。 但要想練好第一級， 可能需要3—5年， 這還是針對自身條件比較好的人，

每天要保證3個小時左右的練習量來說的。 目前世界上練習到6級的人， 多數都已經練了幾十年。

5、在剛開始的1-3個月， 根據你的身體和練習狀況來定， 建議你先只練拜日式， 把每一個體式的細節都用身體去找到那份覺知和正位， 然後配合喉式呼吸不斷的串聯， 不停的去感受。