早晨起床應該 慢注意喝水排便

俗話說“一天之計在於晨”， 要想以最好的狀態迎接新的一天， 必須科學又合理地做好4件事。

首先， 早上睜開眼睛後， 先躺在床上活動一下四肢， 三五分鐘後再慢慢起來。 這個好習慣不但可以避免因為猛然起身而導致的血壓波動、頭暈等現象， 而且可以讓你從迷迷糊糊的狀態中快速清醒。 推薦三種活動四肢的方法：將雙腿彎曲再伸直；雙手抱住膝蓋在胸部維持10秒；雙手儘量向後伸直。

第二件事是晨起排便。 這個好習慣一經養成， 會讓你終身受益。 還沒這個習慣的人可以有意培養， 比如多吃白菜、粗糧等高纖維食物，

第三， 早上一定要好好刷牙。 即使臨睡前刷了牙， 但夜間口腔環境屬於恒定狀態， 最適合細菌繁殖生長， 產生口氣， 有害口腔健康。 因此， 早晨一定要好好刷牙， 至少刷夠2分鐘。

第四， 早晨起來喝杯白開水。 消化內科教授表示， 晨起一杯白開水可以補充身體代謝失去的水分， 又可以促進排泄， 防治便秘。 而且它還能稀釋血液， 促進血液迴圈， 防止心腦血管疾病的發生， 對中老年人尤為重要。 也可以用淡鹽水代替白開水。

在後三件事的先後順序上， 專家建議， 起床後最好先排便， 再刷牙、洗臉， 然後空腹喝杯白開水， 最後吃飯。 但根據個人體質和習慣，