對抗教師職業病的營養食物

在我們的社會大家都從事著各種各樣的職業， 有的是治病救人的醫生、有的是維護法律的律師、當然不能少的就是教育下一代的老師們。 那麼鑒於老師的職業， 用腦比較多要教育孩子們是屬於腦力勞動者， 那麼身體的能量消耗也比較大， 所以在生活中保養身體是非常重要的。 那麼在飲食方面做為教師應該， 常吃哪幾類的食品有助於改善工作帶來的一些身體疾病呢？接下來小編就為老師們介紹一下日常生活中， 多吃哪幾種食物有利於身體的健康。 快來學習一下吧！

1、多食益腦食物

教師是腦力勞動者， 腦力勞動會消耗大量的能量， 因此， 宜適當補充富含氨基酸的食物， 如魚、牛奶、大豆及其製品， 以保證精力充沛、思維敏捷。 另外， 吃含磷脂豐富的蛋黃、大豆、胡蘿蔔、魚、肉等能增強大腦的機能， 提高工作效率。

2、多食養眼食物

教師的視力容易受到損害;上課時飛揚的粉筆灰易使教師患結膜炎等眼疾，

3、多食利咽食物

具有清熱解毒功能的蔬菜水果， 如南瓜、絲瓜、芹菜、蓮藕、雪梨、烏梅、蓮子心等， 對防治慢性咽喉炎有一定的作用。 刺激性食物如辣椒、大蒜等則應少食， 容易引起上火的油炸食物也不要多吃。

4、多食抗疲勞食物

教師長時間站立講課， 下肢肌肉處於緊張狀態， 產生的乳酸在下肢積聚較多， 會出現雙腿沉重、酸脹等不適。 故教師宜多食水果、蔬菜、豆類等鹼性食物， 以消除疲勞。 服用大棗、麥冬、桂圓、人參熬成的湯，

5、多食抗粉塵食物

教師在日常膳食中應適當多吃胡蘿蔔素豐富的食物， 如胡蘿蔔、木瓜、南瓜、西蘭花、菠菜、油桃、杏等。 胡蘿蔔素是一種抗氧化劑， 有預防塵肺病發生的作用。 此外， 可適量食用能排塵的食物， 如黑木耳、豬血， 這兩種食物可清除胃腸道中的粉塵， 從而防止粉塵對消化道的危害。

通過小編今天的分享， 我想老師們對於生活中應該多多食用的食物都有所瞭解了吧！因為職業的特殊性， 用腦比較多經常要講課用嗓頻繁等， 而且容易疲勞所以大家常吃一些小編分享的這些食物， 對您的身體健康是非常有幫助的哦！