睡前這樣吃讓你不再發胖
許多女人在睡覺之前都會想吃或者喝點東西， 但是睡前吃東西會胖又是他們最懼怕的， 那有沒有一些東西既可以睡前吃又不會發胖的呢？下面就總結了以下5種食物， 非常適合睡前吃， 不但不會發胖， 還可以讓你睡得更好！
睡前吃這五種食物不發胖
1、溫牛奶
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知， 因為牛奶中包含一種色氨酸， 它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。 放心， 睡前喝牛奶不但不會胖， 反而還可以補充身體裡的鈣。
2、全麥麵包
在睡前感覺餓的時候， 如果以上的不能讓你滿足， 那麼你可以選擇全麥麵包， 再加一片土司， 搭配茶和蜂蜜， 能夠幫助人體釋放一種胰島素， 這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。
3、燕麥片
燕麥是很有價值的睡前佳品， 含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。 煮一小碗穀類， 加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
4、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選， 主要是因為其柔和的舒眠作用， 是凝神靜氣的最佳天然藥方。
5、蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜， 一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素， 進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。 大量的糖份具有興奮作用， 但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉）， 這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。 所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
最容易發胖的食物
1、熱狗、香腸
熱狗和香腸都是夏天的美食代表， 特別是看電視看電影的時候必點食物。 一個普通的熱狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克鈉。 香腸中的3/4熱量都來自脂肪。 有些比較健康的香腸可能含脂肪量會比較少， 但是它還是含有極高的鈉。
2、雪糕
一杯雪糕含有380卡路里和22克脂肪， 假如是巧克力蛋糕的話， 卡路里就變成是720了。 購買雪糕的時候， 注意標籤， 選擇水果口味的或者是淡奶油味道的雪糕， 你攝入的卡路里就變成了150。
3、土豆、蛋黃
土豆和蛋黃也是很多人喜愛的食物。 但是， 半個土豆就含有180卡路里和12克脂肪， 一個蛋黃含有150卡路里和8克脂肪。 想要縮減卡路里？你可以把蛋黃換成蛋黃醬，
