睡覺一直醒是怎么回事

睡覺這是人體或者是其他的生命體必須要有的一項行為， 睡覺的作用是非常大的， 可以有效的緩解人們學習、工作所帶來的疲勞、補充人們的精力并且促進身體以及大腦的發育等等。 而有一些人因為各種各樣的原因會出現有睡覺一直醒的情況， 那么這是怎么回事呢?下面就來詳細的介紹一下。

睡覺容易醒， 說明睡眠處于淺睡眠狀態， 可能是白天工作忙碌， 操心的事情比較多或者想的事情比較雜， 神經長時間處于緊繃狀態， 神經衰弱， 植物神經功能紊亂所致。 如果偶爾出現一次， 可以不管它， 自己可以慢慢調整過來。 如果經常睡覺容易醒， 說明植物神經功能紊亂有些嚴重。 可以服用參芪五味子片、谷維素片、維生素B這三種藥物， 不能盲目地使用安眠藥。 在藥物治療的基礎上， 可以做頭部針灸、推拿等傳統治療。 在日常生活中要保持平和的心態，

少生悶氣， 少操心工作或生活中瑣碎的事情， 多出去走一走， 散散心， 不要一天到晚在家里面， 會好起來的。

睡覺睡到半夜總是會醒， 屬于間歇性失眠。 失眠分為一般失眠、中度失眠和深度失眠， 間歇性失眠屬于中度失眠的一種。 造成失眠的原因很多， 其中包括精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素， 常可引起失眠， 工作和學習的壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因。 晚餐過飽過饑、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠的情況。

預防失眠的方法：

一、飲食宜清淡而富含蛋白質維生素為佳。

二、適量的參加一些運動， 如氣功、太極拳等強大精神力鍛煉的運動， 提高神經的調節能力。

三、生活要有規律， 按時作息， 不要熬夜， 晚餐不宜過飽或過饑， 睡前不喝刺激性飲料。

助眠方法:

1、自我聯想法——想象出一幅美麗的場景

要睡覺了， 躺下就不要胡思亂想了， 閉上眼睛， 腦中只為自己想象出一個浩瀚無垠的宇宙， (或者可以選擇自己喜歡的事物)在這個宇宙里什么都沒有，

只有無數閃亮的星星， 你看著這些星星感覺很美很美……慢慢的看著……于是不知不覺你就睡著了。

2、食物助眠法——熱牛奶、百合、小米等

睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶， 不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。

晚餐可以加些有助睡眠的食物。

3、自我保護法——抱個抱枕

還有些人是因為嚴重缺乏安全感導致很難入睡， 睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩， 或者用其他的方法隱藏自己， 對于這樣的情況， 沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。 如果怕黑的， 那就在床前放個小夜燈。