上半身胖怎么減肥

我們現在很多朋友由于長期不運動， 又吃進去太多的東西， 所以導致出現了肥胖， 而有很多人下半身還很瘦， 但是上半身又非常的胖， 我們有沒有可以針對局部進行減肥的方法呢， 其實減肥是全身的事情， 如果要局部的進行減肥的話， 最好還是選擇運動的方法來減肥。 一起看看下文的介紹。

上半身胖怎么減肥是一個熱門的話題， 很多朋友都有這種情況， 所以希望有沒有什么方法來處理， 特別是很多女性朋友都想知道， 我們就推薦一些上半身胖減肥的運動方法。

瘦腰法。 坐在椅子上一邊休息一邊就可以進行的腹肌運動。 身體向前傾斜， 刺激腹肌， 讓救生圈無處可逃。 每天1次， 擁有不盈一握的纖腰。

瘦臂法。 空中畫圓圈。 ①身體站直， 雙腳打開與肩同寬， 手臂向外伸直保持水平。 ②指尖朝上， 雙手手掌向外打開， 和手臂呈九十度垂直狀。 ③利用手臂肌肉的力量，

以手掌向前畫圓圈二十次， 再換向后畫圈。 ④向前畫圈可緊實外上側的手臂肌肉， 向后畫圈則是緊實手臂內側及胸部肌肉。

旋轉兼扭臂。 身體呈站立姿勢， 一手插腰， 另一手平舉與肩同高， 以肩關節為支撐點， 整只手臂向后旋轉再慢慢轉回， 十次左右再換手。 此動作可以活絡手臂關節、緊實肩臂肌肉。

瘦腹法。 飲食過量、運動不足、長時間坐在電腦前等情況繼續發生， 就很容易形成“救生圈”肚腩， 并且由于生活作息習慣， 很難擺脫。 通過每天對于腹部進行強力度的刺激， 燃燒腹部脂肪， 還原纖細腰肢。

基本姿勢：坐在椅子上， 兩手抓握在左右腰骨處。 雙腳并攏。 背部挺直， 兩眼目視前方， 收腹挺胸、

上半身向后傾斜， 挺直背部，

骨盆前凸。 接下來， 背部向前彎， 骨盆隨之后移。 骨盆在前凸的過程中， 腹部挺起。 相反骨盆后移時腹部凹陷。 前后運動10次， 充分鍛煉腹部肌肉。

每天進行上組運動， 刺激腹部肌肉， 就能擺脫贅肉困擾。 而骨盆的前后擺動能矯正骨盆彎曲。

上文我們介紹了是什么原因導致了肥胖， 其實肥胖和飲食以及運動有很大的關系， 所以我們想要減肥就要控制自己的飲食以及多運動， 有很多朋友出現了局部肥胖的情況， 例如上文提到的上半身胖， 我們詳細介紹了上半身胖的減肥方法。