室內瘦身運動怎樣運動最減肥

2016-01-04

室內瘦身運動怎樣運動最減肥呢?因為現在氣候的原因，霧霾非常嚴重，所以本來對於我們來說最推崇的運動減肥方式——慢跑，就不大適合我們現在的年輕人了，所以，當務之急就是尋找到最適合的室內減肥方法，這樣子我們就不用出門就在家裡運動，從而達到瘦身減肥的效果。

一、地板運動

室內什麼運動最減肥?俯臥撐和仰臥起坐可以說是最簡單有效的減肥運動了，而且無論如何也不會算是過時的兩種有效瘦身運動。俯臥撐能讓胸部、腹部和臂部的肌肉得到更好地鍛煉，而仰臥起坐主要可以起到鍛煉腰腹部的作用。

二、舉洗衣袋

能對於幫助消耗能量來說，洗衣服是一件很不錯的家務，不過利用洗衣袋，裝滿髒衣服的，在洗衣服之前也能有效減肥。直接舉起洗衣袋，切忌身體讓袋子碰到，然後放下，這樣肩部、手臂、胸部和腹部就能得到充分的運動了。

三、勤爬樓梯

沿著樓梯進行慢跑是一種效果很不錯的有氧運動，具體的方法是：向上以最快的速度爬階梯6-12個，每次跑完後進行2-3分鐘休息，這個運動不斷重複。如果想腿部得到鍛煉的話，不妨能嘗試一下每次跳過一個臺階，這樣減肥作用更明顯。

四、壓住椅子

不管是在家還是在辦公室，做這個運動隨時都能做，找椅子一把，在上面筆直坐著，手放到任意的一個扶手上，在地面上讓腳平放，然後向上拉身體，慢慢數到10坐姿再恢復，此動作反復重複能讓後背肌肉得到鍛煉。

五、跳繩

跳繩對於身體協調性和靈活性的提高很有幫助，同時也可以很好地鍛煉快速反應能力還有耐力。而且最關鍵的是跳繩可以起到非常好的減肥效果，

每天跳繩運動30分鐘就可以起到非常好的的鍛煉效果。

室內瘦身運動怎樣運動最減肥?相信大家都有了自己的答案，上面介紹的五種方法對於想要在家裡運動減肥的人來說都是不錯的選擇，但是如果家並不是在一樓的話，並不推薦大家選擇跳繩減肥，因為會影響到樓下的人，如果非常想要跳繩的話，切記一定要避免在晚間跳繩。