幾類可以有效緩解失眠的食物

日常生活中， 經常出現失眠的現象。 明明已經很晚了， 自己也很困， 就是睡不著。 躺在床上， 睜著眼睛， 煩惱無奈， 翻來覆去的， 很難受。 好不容易睡著了， 馬上就到了起床的時間， 要不然就會上班就會遲到了。 這樣下去， 會產生睡眠不足， 對自己的身心健康有很嚴重的危害。 沒有精力應對一整天的工作和生活， 精力不集中， 容易犯困。 發現自己有失眠的現象， 需要需求積極地改善。 除了情況特殊， 需求藥物進行治療外， 一般情況下自己進行調節。 給大家簡單的介紹一些有助於解決失眠的食物：

水果催眠：過度疲勞而失眠的人， 臨睡前吃蘋果， 香蕉等水果， 可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊， 其香味也能促進睡眠。

小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外， 小米中色氨酸含量為穀類之首。 中醫認為， 它具有健脾， 和胃， 安眠等功效。 食法：取小米適量，

鮮藕催眠：藕中含有豐富的鈣， 磷， 鐵等和多種維生素， 具有清熱， 養血， 除煩等功效， 可治血虛失眠。 食法：取鮮藕以小火煨爛， 切片後加適量蜂蜜， 隨意食用。

蓮子催眠：蓮子清香可口， 具有補心益脾， 養血安神等功效。 近年來， 生物學家經過試驗證實， 蓮子中含有的蓮子堿， 芳香甙等成分有鎮靜作用;食用後可使人入睡。

大棗催眠：大棗味甘， 含糖類， 蛋白質， 維生素C， 有機酸， 粘液質， 鈣， 磷， 鐵等， 有補脾， 安神的功效。 每晚用大棗30～60g， 加水適量煮食， 有助於入眠。

糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡， 可飲一杯糖水。 因為糖水在體內可轉化為大量血清素， 此物質進入大腦， 可使大腦皮層抑制而易入睡。

萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，

要想真正解決失眠這個問題， 還是要從發生活習慣上進行改善。 可以在睡前用熱水泡一下腳， 緩解一天的疲勞。 注意臥室的衛生狀況， 經常更換被褥， 保持室內光線和空氣的流暢。 還要注意調節自己的心態， 積極樂觀， 避免不良情緒， 多想一些積極向上的事情。 遇到事情， 多去找人進行溝通。