女性晚上睡不著應該怎麼辦

晚上睡不著覺是很痛苦的， 女性失眠會導致女人皮膚乾澀、暗黃， 那麼女人晚上睡不著怎麼辦呢？下面為您介紹女人晚上睡不著怎麼辦。

女性對於晚上失眠的反應對男性的反應大， 女人失眠容易導致更年期提前， 女性失眠還會導致女人皮膚乾澀、暗黃、嚴重的還可能出現老年斑。

女人晚上睡不著怎麼辦

1、每天早晨在同一時間起床， 以便使你形成固定的睡眠規律。

2、晚上少喝水， 飲水過多會使整個夜晚上廁所次數增多， 從而影響睡眠。

3、在夜晚適當升高體溫， 進行至少15分鐘的桑拿浴或熱水浴， 會有利於睡眠。 睡眠時的保暖也是很重要的， 因為入睡後會體溫會下降， 如果不夠暖， 也會影響深睡眠的時間的。

4、白天睡覺不宜超過一小時， 也不宜在下午四點鐘以後睡覺， 否則到了晚上就沒有困倦感。

5、要改變那些不利於睡眠的生活習慣， 如飲酒、飲咖啡、喝濃茶、晚睡等，

女性失眠吃什麼好

1、熱牛奶

我們常說夜晚臨睡前喝一杯熱的牛奶能夠有助於睡眠， 事實上， 的確如此， 牛奶中含有一些能夠幫助人的神經鎮靜的某種氨基酸和鈣質成分， 能夠幫助女性朋友儘快入睡。 因此， 臨睡前來一杯熱的牛奶是很有必要的。

2、黑芝麻

黑色諸腎， 腎好了自然不影響休息。 建議有失眠困擾的女性朋友們每天喝一杯黑芝麻糊， 長期堅持不僅能夠幫助保護腎臟， 而且還能夠睡得安穩哦！

3、蜂蜜

蜂蜜健脾養胃， 同時能夠幫助提高睡眠品質。 建議女性朋友在熱牛奶中加入適量的蜂蜜， 可以一整夜讓你睡得又香又沉哦。

4、香蕉

香蕉中含有可以令肌肉變得鬆弛的鎂元素， 它能夠平復人的情緒， 以幫助緩解失眠。

5、杏仁

杏仁中含有色氨酸， 同樣與香蕉相同含有適量的能夠令肌肉變得鬆弛的鎂元素， 因此， 多吃杏仁同樣能夠讓你遠離失眠困擾。

6、燕麥

燕麥有著很強的促進睡眠的效果， 一小碗燕麥片便可助你安穩睡眠， 多吃燕麥片， 早晚各一杯， 還能夠起到更好的促進睡眠的效果哦！