豐胸減肥健美操的動作有哪些

豐胸減肥健美操是女性最好喜歡做的動作， 減肥的同時可以豐胸的調理， 健美操是內容很豐富的， 其動作也是較多， 同時有豐胸的功效， 還能進行減肥患者每天宜多做幾組動作， 那麼豐胸減肥健美操的動作有哪些呢?患者宜採取的動作有伏地美胸式、合掌緊胸式、擴胸舒緩式等， 只要每天堅持做， 就可以達到目標， 減肥豐胸均是極好的。

伏地美胸式

建議次數：換邊動作左右各八回

功效：美化胸形， 雕塑手臂及腿部線條。

1， 採取俯臥姿勢， 雙臂向下伸直與地面垂直， 腳尖點地， 頭部至腳跟呈一斜線， 雙眼直視前方， 頭不要後仰， 吸氣。

2， 右腳伸直向上抬起， 頭部至右腳踝呈一直線並與地面平行， 緩緩吐氣， 並停留10秒鐘回到動作一。

合掌緊胸式

功效：預防胸部下垂

建議次數：左右各8次

1.跪坐姿， 上半身挺直呈一直線， 雙手合掌置於胸前， 前臂與地面平行， 吸氣。

2.雙手向右平移， 手肘注意不要往後， 緩緩吐氣， 並停留10秒後回到動作1， 換邊動作。 或是雙肘往內夾與身體呈直角， 前臂靠攏置於胸前， 緩慢吐氣， 並停留10秒。

擴胸舒緩式

功效：刺激淋巴腺機能， 預防胸部下垂， 消除疲勞

建議次數：左右各8次

1.站姿， 上半身挺直呈一直線， 右腳在前， 腳掌貼地， 左腳在後， 腳尖點地， 雙手抓住毛巾兩端向上伸直， 抬頭挺胸， 腹部內收， 吸氣。

2.雙手抓住毛巾兩端向後伸直， 儘量與地面平行， 肩胛骨往後夾緊， 緩緩吐氣， 並停留10秒後換邊動作。

豐胸減肥健美操的動作有哪些呢?閱讀了文章內容後可發現其動作並不難， 只是做動作時每次均要多練習幾次， 每組動作要做8遍， 三組動作做完後休息一會， 還可以再次鍛煉。