最佳保養時間你知道嗎

我們每一個人每天都要做各種各樣的事情， 從一天的開始到晚上睡覺， 其實我們做的這些事情都有著它自己的最佳時間， 但是很少有人能夠真正瞭解做每件事情的最佳時間。 大家千萬不要小瞧這些做事的時間， 如果我們能在正確的時間做正確的事情， 效果必然是不一樣的， 這跟自己的身體健康也有很大的關係。 那麼， 你知道什麼時候做什麼事情， 更能夠促進身體的健康嗎？

1、刷牙的最佳時間

飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。 因為這時， 口腔的細菌開始分解食物殘渣， 其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質， 使牙齒受到損害。

2、飲茶的最佳時間

飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。 因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽， 干擾人體對鐵的吸收。

3、喝牛奶的最佳時間

因牛奶含有豐富的鈣， 中老年人睡覺前飲用， 可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。

4、吃水果的最佳時間

吃水果的最佳時間是飯前1小時。 因為水果屬生食， 吃生食後再吃熟食， 體內白細胞就不會增多， 有利於保護人體免疫系統。

5、曬太陽的最佳時間

上午8時至10時和下午4時至7時， 是曬太陽養生的最佳時間。 此時日光以有益的紫外線A光束為主， 可使人體產生維生素D， 從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力。

6、美容的最佳時間

皮膚的新陳代謝在24點至次日淩晨6點最為旺盛， 因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳， 能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。

7、散步的最佳時間

飯後45分鐘至60分鐘， 以每小時4.8公里的速度散步20分鐘， 熱量消耗最大， 最有利於減肥。

8、洗澡的最佳時間

每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃-45℃)， 能使全身的肌肉、關節鬆弛， 血液迴圈加快， 幫助你安然入睡。

上面介紹了一些家庭起居的養生方法， 非常具體的告訴大家什麼時候做這些事情才是最好的， 最能夠促進身體的健康， 比如刷牙、散步、洗澡等等， 這些事情如果能夠在正確的時間做好了， 對我們的身體健康的幫助是非常大的。 希望大家在看了上面具體的介紹之後， 能夠按照科學的方法， 完成生活中的這些小事， 在生活中讓自己變得越來越健康。