辦公室坐著減肥方法

現在， 很多上班族工作的時候都需要長時間坐在辦公室裡， 這樣不僅對人們的頸椎以及腰椎等不好， 而且還會使人們變胖， 對人體健康是非常有害的。 但其實， 即使在辦公室裡面， 大家坐著也可以減肥。 只要掌握了正確的方法， 不僅不影響工作， 也不會損害自己的健康。 那麼， 辦公室坐著減肥的方法是什麼呢？

1、要養成坐在椅子上不超過其一半面積的良好習慣：

對於那些坐辦公室的人來說， 坐在椅子上是一種不可避免的事情， 這是因為其工作的需要而限制了其經常要坐椅子的性質。 而一旦當我們長期都是把整張椅子都坐滿的時候， 就會很容易地導致大腿上的肉正在瘋狂地長， 然而也就形成了肥胖的不良症狀。 因此， 一定要養成坐椅子少於一半面積的良好習慣， 在一定的程度上可以有效地起到減肥瘦身的作用與效果。

2、要養成食用水果代替吃零食的良好習慣：

對於那些經常坐辦公室工作的人來說， 這也是一種吃腦力的工作， 所以也就需要時不時地吃一些東西來達到飽腹的作用與效果。 但是， 在21世紀的今天其實存在著很多的那些喜歡吃零食的人， 而零食之中是含有大量的碳水化合物以及一些糖分，

而水果之中含有大量豐富的膳食纖維素， 能夠加快促進腸道的蠕動， 進而促進體內脂肪的消耗速率， 進而也就可以起到了減肥瘦身的作用與效果。 因此， 要養成食用水果代替吃零食的好習慣， 可以快速地起到減肥瘦身的作用與效果。

3、要形成一個抬頭挺胸的良好坐姿：

根據一些的實踐的資料研究表明並發現， 經常保持抬頭挺胸的良好坐姿的人， 不僅可以起到減肥瘦身的作用與效果， 而且還可以起到塑造美好形態的作用與效果。