這些常見病都是吃出來的

俗話說民以食為天， 現在的生活水準得到了很大的提高， 吃的東西也越來越多樣， 越來越好了。 可是在吃的過程中卻導致了我們意想不到的很多疾病， 有很多疾病都是吃出來的。 所以， 要想少生病， 要想自己的身體健康， 那麼飲食方面一定得注意， 平時要做到健康的飲食， 這樣可以減少很多病痛。 下面就讓我們一起來看看哪些飲食問題影響了我們的健康吧。

不吃早餐——胃不好難長壽

不吃早餐會嚴重傷胃， 使你無法精力充沛地工作， 而且還容易“顯老”。 德國研究人員在對7000個男女的長期跟蹤後發現， 習慣不吃早餐的人占到了40%， 而他們的壽命比其餘60%的人平均縮短了2.5歲。 而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現， 他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐， 所以早餐食物儘量做到可口、開胃， 在食物的選擇上要注意幹稀搭配， 葷素兼備。

晚餐太豐盛——肥胖、失眠來找你

傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰， 胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上， 晚餐吃得太豐盛， 久而久之， 人便肥胖起來。 同時， 持續時間通常較長的豐盛晚餐， 還會破壞人體正常的生物鐘， 容易使人患上失眠。

我們吃晚飯一定要儘量吃素一些的， 尤其是要多吃一些新鮮的蔬菜， 要減少攝入太多的蛋白質以及脂肪類的食物。 而且晚餐也要少吃一些。 一般情況下晚餐提供的熱量不要超過一天攝入總熱量的30%。

嗜飲咖啡——心慌慌

嗜飲咖啡容易患心臟病。 咖啡中含有高濃度的咖啡因， 可使心臟功能發生改變並使血管中的膽固醇增高， 所以大家為了健康還是少喝咖啡為好。

吃生食貪新鮮——寄生蟲體內鑽

如果我們經常都吃生冷的食物的話會導致出現各種寄生蟲病， 如果你喜歡新鮮的食物， 那麼最好每次都吃新鮮蔬菜汁和果汁。

將新鮮蔬菜涼拌， 可酌量加醋， 少放鹽。 先吃水果等生食， 然後再吃熟食， 還不會出現白血球增高的現象。

不喝水——會變笨

飲水不足會導致腦老化， 誘發腦血管及心血管疾病， 還會影響腎臟代謝功能， 所以建議大家每天喝8杯水(即1.5升的水)。

看了上述內容， 大家是不是很吃驚呢？原來我們生活中的飲食問題會導致這麼多的疾病， 真的是太可怕了， 如果大家有的一些飲食習慣是上面提到的， 那麼一定要注意， 要儘快改正， 並且掌握正確的飲食習慣和方法。 我們可以吃多種多樣的東西，