動感單車的騎法不一樣效果也不一樣!
文章導讀
能提高心肺，
鍛煉肌肉，
塑造臀部。
但是不同的騎法，
其鍛煉效果是不一樣的。
可以提高雙腿的力量、耐力以及有效地預防大腿骨骼疾患的產生，
有效地鍛煉人的心臟功能，
還能增加運動的新鮮感和樂趣。
尤其適合剛剛用自行車健身器進行鍛煉和腿部力量較差的人。
動感單車的騎法不一樣效果也不一樣!另外， 動感單車是集時尚和運動於一身的時尚運動， 瘦很多年輕人追捧。
通過動感單車，
中等阻力可以減脂瘦身：以減肥為主要目的， 騎車者可將自行車健身器調到中等阻力， 騎車者的心率保持在不超過最大心率的65%， 並連續騎行30分鐘左右， 就可以燃燒更多的脂肪來供給騎車者能量。 同時騎車者要注意加深呼吸， 這樣不僅對減肥很有效果， 還能提高心肺功能。
小阻力快速度鍛煉心肺：提高心肺功能主要選擇阻力較小、速度較快的模式， 使騎車者的心率達到最大心率的85%以上。
快慢結合加強腿部肌肉：自行車健身器的模式是可以調節的， 比如上坡、下坡等， 這樣通過調節模式可以先慢騎幾分鐘、再快騎幾分鐘， 如此交替迴圈鍛煉，
剛開始用自行車健身器進行鍛煉時， 騎行速度不宜過快， 時間一般為20～40分鐘， 其間如感覺疲勞， 可隔一段時間慢速騎2～5分鐘以恢復體力。 而對於時尚又激情四射的年輕人， 則可以選擇音樂強勁、強度較大的動感單車。
動感單車的騎法不一樣效果也不一樣!動感單車不僅可以美化肢體， 而且還可以鍛煉我們的肺活量， 是一項對我們身體非常有益處的鍛煉方式。
