女性久站的保健常識

俗話說“久立傷骨”並非謬言。 長期從事站立工作的紡織女工、售貨員、理髮師等， 每天都要站立數小時， 下班後筋疲力盡、腰酸腿痛， 容易發生駝背、腰肌勞損、下肢靜脈曲張等疾病。 為了預防上述疾病， 此類久立工作的女性應注意工作中的自我保健。

首先， 根據條件和可能， 調節工作時間， 或與其它體位的工作穿插進行， 比如站立2小時， 其它體位工作2小時， 也可以工作1～2小時後休息幾分鐘。 不能離開站立工作崗位時， 可用左右兩隻腳輪換承受身體重心的辦法， 進行休息， 或者每隔半小時至1小時， 活動一下頸、背、腰等部位，

其次， 長期站立工作應穿矮跟或中跟鞋， 以便使全腳掌平均受力， 減輕疲勞。 平跟鞋腳掌用不上勁， 高跟鞋腿部用力過大， 都會很快引起疲勞不適。 第三， 長期站立工作時應做工間操， 方法如下：原地踏步3分鐘， 提起雙足跟， 放下， 再提起， 或者左右足跟輪流提起， 放下， 每次3分鐘。 提起腳尖， 讓腳跟著地， 雙腳輪流進行， 每次3分鐘。 輪流屈伸膝關節， 也可同時屈膝下蹲， 雙上臂向前抬平， 然後復原， 每次3分鐘左右。