春季養生 春季吃哪些食物好

春天的到來也伴隨著人們的身體發生改變， 春天天氣變化無常， 所以人體內的新陳代謝也會變得沒有規律不是很穩定， 這樣體內囤積的毒素就會越來越多。

很多人在春季就會感覺到容易犯困， 精神萎靡， 這也就是中醫中常說的“春困”。

春天吃什麼食物好， 主要就應該順應季節的變化， 通過一些食物唉調節體內平衡。 例如春天出現春困現象， 那麼就應該適當的補充一些營養， 合理的安培飲食， 這樣可以有效的調節心神;春天北方氣候乾燥並且風比較大， 所以容易患上感冒和各種炎症， 所以要多鍛煉， 並且多喝水;如果是患有某一種舊疾的人， 春天就應該適當的進補， 這樣有助於提高身體的抵抗力。

春季吃什麼食物好?

食物一：山藥

山藥不僅僅是一道常見的食材， 同時也具有很多的要用價值， 常見的就是溫補脾胃、腎臟等等。 春天是一個很好的吃山藥的季節，

可以將腸胃的狀態調理到最佳， 減少出現腸胃疾病的幾率。

食物二：芝麻

無論是黑芝麻還是白芝麻， 其中都含有豐富的脂肪油、維生素、鈣質和蛋白質等等營養物質， 對於我們人體的五臟六腑有著很好的滋養作用。 並且， 日常多吃芝麻還可以保養頭髮哦!

食物三：韭菜

春天的氣候變化非常的快， 為了保持我們體內的平衡， 那麼適當的補充、保養陽氣是非常有必要的。 韭菜中含有多種維生素、碳水化合物和礦物質等等， 能夠在短時間內修養身體、保養陽氣， 是非常有效的補陽食材， 特別是針對男性哦!

食物四：動物內臟

中醫中有這樣一種說法， 那就是“吃哪補哪”， 想要調養好我們的五臟六腑， 春天吃什麼食物好，

動物內臟是一種非常好的選擇。 常見的動物內臟有很多， 例如豬肝、羊肝等等， 這些食物都具有保養我們肝臟的作用。 另外春天氣候多變， 所以各種細菌繁殖的非常快， 所以排毒應該是一個提上日程的事情。 老中醫告訴我們， 多吃動物內臟可以有效的調養肝臟， 並且做好體內排毒工作。

食物五：蜂蜜

蜂蜜在我們日常生活中的作用非常的大， 中醫上認為， 蜂蜜對於調養脾胃效果非常明顯， 能夠補中益氣， 同時還可以預防便秘。

食物六：紅棗等等甜食

中醫古籍上記載， 春天吃什麼食物好， 主要應該少吃酸性多吃甜性食物， 這樣可以調養脾胃。

食物七：蔥薑蒜

在日常生活中， 我們將蔥姜蒜作為食物的調味品， 但是其實他們還有非常重要的藥用價值。

在春天裡， 這些調味品都是一年之中營養最為豐富、長勢最好的時候， 不僅能夠預防呼吸道疾病， 同時還可以滅菌、殺菌的作用， 日常多吃還能夠增進食欲。

食物八：柿子椒

春季裡應該大量的補充維生素和礦物質， 這對於體內的新陳代謝非常的必要。 而柿子椒中含有大量的維生素C， 是所有蔬菜和水果中的翹楚， 非常適合春季食用。

食物九：南瓜

南瓜中含有豐富的維生素B6， 這些都能夠促進體內葡萄糖的生成， 不僅能夠幫助大腦發育還能夠有效的調節食用者的心情。 最新研究發現， 南瓜中含有多種類胡蘿蔔素， 日常多吃南瓜可以幫助女性保持容貌還能夠預防出現心臟病。

食物十：雞肉

最新研究發現， 雞肉中含有大量的硒， 而人類多吃了硒元素之和能夠平靜自己的心情， 不容易出現情緒緊張， 這對於春天特有的“春困”治療效果非常的明顯。

食物十一：低脂牛奶

研究發現， 如果女性在月經之前補充組否的鈣質， 那麼三個月之後可以有效的調節自己焦慮、緊張的心情。 而低脂牛奶中含有大量的鈣質， 並且不容易引起女性肥胖。

食物十二：春筍

春天吃什麼食物好， 最好能夠順應季節的變化多吃一些當季的水果、蔬菜， 而春筍就是一個非常好的 選擇， 被人們稱之為“春果第一枝”， 不僅味道鮮美， 同時還非常有利於保養身體。

春天吃什麼食物好， 其實食補都是其次， 加強體育鍛煉， 改變自己不良的生活習慣才是最主要的。

只有擁有一個健康的體魄， 那麼才不會受到病毒的侵害。