冬季減肥吃七種食物 吃黑巧克力控制嘴饞

冬季對於很多胖紙來說是一個“挑戰”， 因為冬季是一個讓人好吃懶動的季節， 這個是減肥一大禁忌， 在這個季節， 如果沒有把持住， 那麼前面為努力所付出的努力就要白費了。 很多人都抱怨， 在寒冷的冬季實在是抵擋不住美食的誘惑， 這該怎麼辦呢?冬季如何減肥呢?其實“吃”也是一種最佳減肥方法之一， 冬季想輕鬆減肥就要吃對東西， 這樣既滿足你的味覺， 又能瘦身， 何樂而不為呢?那麼冬季減肥吃什麼呢?哪些食物可以高效減肥?下面就跟小編一起去看看吧。

1.它既可以抑制你的嘴饞， 也有助於讓你的血糖保持穩定。

2.低卡路的制餓小食

辦公室加餐半個香蕉用60毫升腳旨奶攪拌成奶司， 再添加印毫升胡蘿蔔汁和60毫升蘋果汁， 在冰箱裡冰鎮後帶到辦公室飲用。 它只含121千卡熱量， 而且很容易產生飽脹感， 是OL的最佳小吃。

帶皮的熟土豆、早餐、午餐和晚餐吃1~2個帶皮的熟土豆，

不容易覺得餓。 蘋果是出門必備的最佳選擇， 它被譽為理想的脂肪燃燒能手， 而且易於攜帶或隨時購買， 同時還能消除嘴饞和饑餓感。 快速止餓的飲料250毫升番茄汁撒一點胡椒粉和辣椒粉飲用， 它只含13千卡， 而且制餓效果奇佳。

3.別忘記蛋白質

你應多吃魚、雞蛋、瘦肉和豆腐。 研究表明， 蛋白質是抑制饑餓的妙方。

4.維生素b6和鎂是好幫手

那你就求助於維生素b6和鎂吧。 適當地補充它們， 可以幫助你平衡體內的荷爾蒙波動， 從而控制饑餓。

5.烹調時咬口香糖

烹調時別忘記嘴裡嚼一塊無糖口香糖， 這樣你的嘴就沒有機會不時去嘗試你的拿手菜肴了。

6.每週3個喝湯日

流體食品減肥法是美國瘦身減肥的新潮流。 該法的理論根據是：流體食物比固體食物更容易並更快速地產生飽脹感。 專家因此建議：每週給自己留出3個喝湯日， 以各種低脂的湯為主要食物。

7.派對前喝碗菜湯

應邀參加派對自助餐或宴會?建議你在赴宴前先喝一碗自製的美味蔬菜湯， 它既能讓你有飽腹感， 也不會給你的胃增加負擔。 這樣， 你就能在派對上抑制自己的食欲， 不至於見什麼就吃什麼， 對你的減肥大計大有裨益哦。

冬季雖然是減肥困難期， 但是只要我們選對方法， 照樣能輕鬆保持好身材， 除了在飲食上面下點功夫， 注意飲食，

還要抽出時間運動一下， 天氣太冷了， 可以選擇室內運動， 如瑜伽運動， 這樣才能讓你痩美過冬季。