最有效的5種水果減肥晚餐

減肥是很多人都十分嚮往的事情， 現實卻是怎麼減都減不下來， 其實通過飲食就可以減肥， 那麼晚餐吃什麼水果可以減肥呢？吃什麼食物有助於減肥呢？下面大家就跟著小編一起來看看吧！需要減肥的朋友可以看看哦！

晚餐吃什麼水果可以減肥

奇異果

熱量很低算是熱門的減肥水果之一， 不喜歡一片一片吃也可以打成果汁， 加點蜂蜜也很OK。 富含膳食纖維幫助腸胃蠕動、改善便秘/消除小腹。 含蛋白水解酵素有助蛋白質和肉類消化， 每天一顆奇異果的維他命？就足夠一天所需。 就是這樣的毅力， 一定要努力無時無刻執行。 奇異果算是比較好的減肥水果了， 平時如果需要減肥的話， 可以吃它來減肥哦！

芭樂

熱量低！也是減肥聖品， 富含膳食纖維且能產生飽足感， 促進新陳代謝減少脂肪囤積體內， 具抗氧化功能還能幫助膠原蛋白形成， 膠原蛋白是皮膚的彈Q的重點噢。

芭樂市場上有很多， 到處能買到， 平時想要減肥的話可以吃它的， 堅持吃減肥效果還是不錯的。

蕃茄

熱量低， 膳食纖維含量豐富， 可增加飽足感， 蕃茄也是水果攤子上最容易取得的水果。 富含維他命A， C， E， 乙群可幫助排泄， 降低脂肪吸收（生食）， 茄紅素具獨特抗氧化能力可清除自由基， 預防衰老及抗癌（熟食）。

柳橙

富含膳食纖維， 可幫助排便， 女生都容易有便秘的困擾。 維他命C可使皮膚保持彈性與水份， 有些許的美白作用， 還可加速澱粉和與脂肪代謝， 我的好朋友可藍也是靠吃柳丁成功瘦下20公斤。

蘋果

豐富的鉀=有效幫助體內過多的鹽份及水份排出， 對於水腫型的肥胖很有幫助， 含蘋果酸、酒石酸可加速新陳代謝，

説明體內毒素排出預防脂肪堆積。 有機酸類成分有助消化高油脂食物， 另外蘋果裡面有多酚類與黃酮類也是天然抗氧化劑噢。 吃天然的水果來抗氧化絕對比塗塗抹抹有效。

常見減肥方法

1、刷牙減肥

我們每天早上或者是晚上睡覺都會先刷牙洗臉，

那麼如何刷牙洗臉才能做到有效的減少脂肪呢？其實很簡單， 在刷牙的時候， 我們可以踮起腳尖， 儘量踮起來高一點， 然後在讓腳跟上下運動。 這種做法可以有效的減少腿部以及臀部的贅肉， 讓你的體重慢慢的下降。

2、洗澡也能減肥

如何做到洗澡減肥呢？其實在洗澡的時候我們可以讓脖子動一動；扭一扭腰；當然還可以抬一抬腿， 這樣做可以燃燒體內不少的熱量。

3、爬樓梯

隨著電梯的普及， 越來越多的人選擇使用電梯， 很少人選擇爬樓梯。 其實爬樓梯也是有極大的好處， 它是減肥的最佳方法之一。 爬樓梯可以消耗大量的熱能， 一天爬十分鐘的樓梯比起你散步半小時所消耗的熱能還要多；比你打乒乓球消耗的熱量還要多一倍。

4、公車減肥

擠公交上班是很多人上班族每日的工作， 那麼上車之後你還是拿著手機看小說嗎？其實我們可以利用在車上的這段時間來減肥。 如果說你站著的， 那麼你可以做一些手部運動， 在握拉環的時候， 我們可以時而緊握時而松握。 這樣可以減少手腕的贅肉。 如果說你是坐著， 那麼腿部減肥很適合你， 可以做一些腿部運動， 所以說公車是你最好的減肥方法。

5、洗衣服減肥

很多人也許很疑惑洗衣服怎麼能減肥呢？其實洗衣服減肥主要是身體的動作。 洗衣服時我們可以收腹， 同時紮馬步保持5秒鐘， 重複幾組。 這做法可以有效的減少大腿還有腹部的贅肉。 當然一定要記住不要過猛， 否則容易造成腰扭傷。