全身肉鬆弛是什麼原因

對於平時不喜歡運動， 經常熬夜， 喜歡吃一些垃圾食品的人士來說， 就會感覺到身體的肉比較鬆弛， 總是感覺肉鬆鬆垮垮， 一方面影響美觀， 另外一方面對於身體的健康也會造成不良的影響， 對於這樣的人士來說， 首先要制定嚴格的一些飲食計畫， 不要吃高熱量高脂肪的食物， 另外要及時的運動鍛煉， 這樣才能夠避免肉鬆弛， 同時也能夠促進身體的健康。

身上肉太松怎麼辦？

1、嚴格遵守和養成飲食習慣

其中“晚吃少”是減肥的關鍵!這裡有三點必須注意:一是必須吃早飯。 不吃早飯的人， 容易發胖。 因為經過一夜睡眠， 身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食， 人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量， 不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和饑餓感， 不知不覺吃下過多的食物， 多餘的能量就會在體內轉化為脂肪;

二是中午一定要吃飽。

中午不吃飽， 晚上必然餓， “晚吃少”就難以做到了;

三是晚上一定要做到儘量儘量少吃!而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品， 喝一些清淡的麵湯、米湯就可以， 不要喝咸湯。 許多減肥成功者不約而同的秘密都是:晚上九點以後堅決不進食， 也堅決不喝水!這是他們保持曲線美的關鍵。

事實的確如此， 許多專家都曾經表示想保持窈窕身材的人士， 過於豐盛的晚餐、夜宵， 熱量都是無法消耗的。 根據人體的生物鐘運行顯示， 在九點後， 人體各器官功能已基本處於微弱狀態， 那也正是積累脂肪的時刻。 而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉， 這多餘的熱量， 日積月累會造成皮下脂肪堆積過多，

肥胖的命運也就悄然降臨了， 所以要牢記晚上九點以後絕對禁止進食。

2、堅持晚飯後快步走半個小時以上。

很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部， 這樣的人有一個共同的特點， 要麼長期從事案牘工作， 要麼不愛活動。 長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前，

多餘的熱量消耗不掉， 就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。 所以， 要想減肥， 必須改掉不愛活動的生活方式， 要增加運動， 消耗多餘的熱量。

3、不吃甜食。

蛋白質不會使人發胖， 糖類才會使人發胖。 因為糖類在體內極易被分解或吸收， 是人體熱量的主要來源。

絕大部分食物中都含有糖， 那些糖已經保證了你身體的需要。 額外過多地食用甜食， 能誘發胰腺釋放大量胰島素， 促使葡萄糖轉化成脂肪。 大部分胖子， 都有一個愛吃甜食的習慣。 要減肥， 就儘量不要吃甜食嘍。 (中學生最好不要戒吃甜食， 因為甜食能增強記憶力)。