秋冬減肥瘦身小妙招與小常識 簡單輕鬆快速塑身甩肉不反彈

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每天的早餐食譜裡包含一顆蛋將更利於減肥哦， 因為雞蛋裡富含豐富的蛋白質，

可以為身體補充到足夠的能量， 無論你吃的是什麼早餐， 雞蛋都可以搭配進去， 而且你會發現上午更不容易餓了。

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多吃一些蔬菜吧， 大多數蔬菜中都含有一定的水份和纖維素，

可以為你提供飽腹感的同時， 將你攝取到的熱量降低到最小， 所以在進餐的時候應該先吃蔬菜再吃肉類等食物。

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儘量選擇一些小餐具， 因為通常你的餐盤很大的話， 你就會不知不覺吃進去很多，

而且也沒有太大的飽腹感， 為自己準備一套精緻的餐具就可以有效的控制食量並且吃得既愉快又滿足。

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雖然你平時可能有很多事情要去忙， 但是絕對不能忘了吃飯的時間，

最好給自己的三餐定一個時間是最好的， 這樣就不會導致你錯過吃飯的時間而暴飲暴食了。

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在吃米飯等食物之前， 先吃一碗流質的食物吧， 可以帶來一定的飽腹感哦，

而且還能幫助你控制食量， 常常吃蔬菜湯也是不錯的選擇， 因為蔬菜中含有大量的纖維素， 可以抑制你的食欲。

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飲食減肥中最不能忽略的就是營養了， 如果沒有足夠的營養的話，

那麼你的新陳代謝就會減緩， 也更容易出現饑餓感， 那麼就容易導致你吃的更多。

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多吃一些富含蛋白質的食物， 尤其是乳製品、海鮮和雞蛋、雞肉等， 而且熱量 適中， 可以幫助我們加強新陳代謝， 幫助熱量更多的燃燒。而蔬果中則含有豐富的維生素，關注飲食的多樣性、預防營養不良是最重要的原則。

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最後要注意就是運動了，不管你吃的多與不多，這些小習慣只能幫助你控制熱量的攝取和消耗一小部分的熱量，想快速減肥的話，還是離不開運動哦，而且運動也可以幫助你更好的消化。 幫助熱量更多的燃燒。而蔬果中則含有豐富的維生素，關注飲食的多樣性、預防營養不良是最重要的原則。

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最後要注意就是運動了，不管你吃的多與不多，這些小習慣只能幫助你控制熱量的攝取和消耗一小部分的熱量，想快速減肥的話，還是離不開運動哦，而且運動也可以幫助你更好的消化。