跳繩和跑步那個減肥效果更好呢

跳繩和跑步都是可以減肥的有氧運動， 只是說兩種運動的訓練強度和動作的難度係數都是不一樣的， 所以也就會有跳繩和跑步那個減肥效果更好的對比之分。 對於人們來說， 跳繩和跑步是不一樣的， 有的人可能會更喜歡跳繩， 也有的人會更喜歡跑步。 每個人的選擇是不同的， 所以還是要看自己。

跳繩是比較高消耗的體育活動 每跳繩10分鐘消耗的熱量相當於跑比30分鐘消耗的熱量 所以你說哪個減肥效果好呢? 唯一難做到的就是跳繩跳一會就很累 所以除非體質非常好,很難持續地跳10分鐘以上 跑步的話慢跑半小時則是相對容易實現的 要知道,跑步這類的有氧運動在30分鐘以後才開始消耗脂肪 30分鐘之前只消耗糖分和碳水化合物, 所以要想減脂,就每次運動30分鐘以上 不管怎樣,運動都是可以減肥的, 但重在堅持, 跳繩可以使全身得到顫抖,減肥效果最好!跳繩半個小時的運動量是等於慢跑一個半小時,很多明星都採用跳繩這種方法!意見建議:跳繩減肥相對於跑步減肥的效果,跳繩的效果更好些.但是一定要堅持,每天跳繩的時間最少要保持在半個小時.

若要達到最佳的減肥的功效,每分鐘最少要跳70次以上. 劇烈的跳繩運動後， 每次跳繩時間控制在半小時到兩小時之間,太少起不到健身的效果。

以上就是跳繩和跑步那個減肥效果好的相關內容， 如果不知道選擇哪種運動最好的話， 可以根據自身的身體條件衡量。 兩種運動都有好的地方和不好的因素存在， 所以選擇適合自己的運動才是好的。 運動是減肥的一個重要因素， 良好的飲食也很重要。