孕婦吃什麼鈣片最好

導讀：孕婦吃什麼鈣片最好?在懷孕期間孕婦補鈣很重要， 很多女性朋友在懷孕之後都會選擇補鈣。 那麼， 孕婦吃什麼鈣片最好?下面四季養生網小編為您介紹， 孕婦吃什麼鈣片最好。

孕婦吃什麼鈣片最好：

鈣片的安全性對孕婦來說尤其重要。 你可能聽說過活性鈣。 活性鈣片一般都是由富含鈣的天然原料， 如貝殼， 經高溫煆燒而製成， 離子化程度高， 易被機體吸收利用。 但是一些生物鈣的製劑含有對孕婦身體有害的元素， 如鎘、鉍、鉛等。 因此， 長期服用這類孕婦鈣片可能存在重金屬中毒的潛在風險。

鈣片的溶解度是孕婦補鈣選擇中的一個重要考慮因素。 口服的鈣片必須以鈣離子的形式才能在腸道被吸收， 因此， 如果鈣片的溶解度高， 就可能被吸收得更完全。 就溶解度而言， 氯化鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣等的溶解度較好， 而乳酸鈣、碳酸氫鈣和未經處理的活性鈣等溶解度較差。

鈣片的吸收利用率跟溶解度相關， 但不是對等的關係， 因為影響鈣吸收的因素非常多。 通常而言， 當你的身體缺鈣時， 服用鈣片補鈣吸收率就比較高;而當你的身體不缺鈣時， 鈣片的吸收率就相對較低。 孕婦的胃腸功能、服用鈣片的時間和劑量， 以及同吃的食物等， 都可能影響鈣片的吸收率。 科學研究表明， 在同樣條件下， 目前市場上的各種鈣片的吸收率差別並不是很大， 一般在20%～40%。 現在市場還有一種液體鈣， 主打吸收率高。 它是經過特殊處理的碳酸鈣超微顆粒懸浮物。 有的液體鈣宣稱有90%以上的吸收率， 但事實上， 無機鈣都很難溶解于水和油， 所以， 這在理論上似乎很難解釋得通。

性價比也是孕婦在選擇鈣片時不容忽視的問題，

畢竟補鈣對有些孕婦來說是個長期行為。 建議你不要片面追求高價格， 因為價格高的鈣片， 未必補鈣效果就好。 你可以根據自己的經濟條件選擇鈣片。

最後， 口味也是孕婦補鈣時選擇鈣片的重要條件之一。 如果你食欲不太好， 對口味要求很高， 那麼選擇口感好、味道佳的鈣片就顯得特別重要了。

很多鈣片同時含有一定量的維生素D。 維生素D確實可以促進鈣的吸收。 理論上講， 鈣片和少量的維生素D同時服用， 對鈣的吸收率應該更高。 但還沒有研究結果表明， 含維生素D的孕婦鈣片能提高多少吸收率。 同時需要提醒的是， 如果孕婦補鈣的同時還補充維生素D， 就需要格外謹慎。

由於維生素D在體內的代謝時間較長， 過量地攝入容易導致它在體內蓄積， 甚至中毒。 對於孕婦而言， 經常接受日照是補充維生素D的最安全、最有效的方法。 即使你嚴重缺少維生素D， 也要首先諮詢醫生， 在醫生指導下限量限時服用， 不能自行長期服用。

好在一般含維生素D的鈣片中， 維生素D的含量很低， 如一粒鈣爾奇D鈣片中， 維生素D3只有125國際單位(IU)。 這樣少量的維生素D3， 即使長期服用也不至於引起中毒。

此外， 孕婦補鈣時一定要考慮和其他礦物質的平衡問題。 其實不光是孕婦， 對任何人來說， 補鈣都並非多多益善， 大量的鈣攝入會影響其他微量元素的吸收， 如鐵和鋅。 因此， 你在補鈣的同時， 最好不要在同一時間服用鐵、鋅補充劑，

以免鈣片會干擾後兩者的吸收。