冬季盲目進補會打亂人體陰陽平衡

●切忌不分虛實、不辨真偽、不知進退地進補， 破壞或打亂人體原有的陰陽平衡， 延誤治病時機

●在膳食方面， 銀耳、百合、山藥、大棗、蜂蜜等都有潤燥養肺的作用， 可作為輔助食品適當補充

從秋到冬， 天地之氣的收斂肅殺， 表現為陽氣減弱、陰氣增強的自然氣候變化， 必然會影響到人體。 若不注意養肺、收養神志， 可傷及肺氣， 也會因陽氣不升而發生泄瀉， 傷及腎氣。

保養肺氣首先是躲避寒涼， 預防感冒， 防止風寒之邪侵犯肺氣。 肺主一身之氣， 外合皮毛， 開竅於鼻。 在躲避寒涼之外， 也要防止溫燥、涼燥的侵襲，

避免出現聲音嘶啞、咽喉幹痛、皮膚乾燥或瘙癢、咳嗽、便秘等不適。 溫燥受殘暑餘熱之氣影響， 涼燥則更多見於秋分之後。

進入冬季， 健康人群可適當補充水分， 增加運動， 根據體質選擇適合自己的方式， 鍛煉身體， 提高抗病能力。

在膳食方面， 銀耳、百合、山藥、大棗、蜂蜜等都有潤燥養肺的作用， 可作為輔助食品適當補充；若口幹口渴， 排便不暢， 顏面或背部有痤瘡的年輕人， 可適量飲清茶、秋梨以清肺熱；身體虛弱、患有咳喘病者或老年人， 不妨煎煮梨水， 少量加入生薑、橘皮、浙貝母等， 也可烹煮陳皮鴨湯、米酒、番薯。

冬季不宜熬夜， 而應早臥晚起， 以保養人體陽氣， 維繫良好的能量轉換。 保持正氣平和的關鍵， 並非大量進補， 而是注重平時的生活起居，

要符合大自然陰陽變化規律。

在七情之中， 悲傷和憂愁都與肺氣相關， 應保持神志安寧， 樂觀平靜。 如果身體發生不適， 通過休息、個人調養、膳食調理等仍不能解決問題， 應及時前往醫院診治。 切忌不分虛實、不辨真偽、不知進退地盲目進補， 破壞或打亂人體原有的陰陽平衡， 延誤治病時機。

女性尤其應在冬季控制情志變化， 合理安排生活、工作和學習的節奏， 不宜過度勞累， 更不宜過度緊張焦慮；悲憂之氣也會影響睡眠， 日久會降低機體免疫功能。

40歲以上的女性應不急不躁， 保護體內陰血津液不被過度消耗， 使涓涓細水長流。 如果因肝氣過盛產生煩躁、暴怒等不良情緒， 不僅上犯肺氣， 造成喘息、咳痰、咯血等“木火刑金”的病態，

還會使肝氣橫逆克伐脾胃， 出現食欲不振、胃痛、脘腹脹滿、泄瀉諸證。 中醫學“五藏六腑皆令人咳， 非獨肺也”之說， 從不同角度論述人是一個整體， 任何臟腑有病， 皆可引起病理傳變， 導致其他臟腑受累。

（作者為首都醫科大學附屬北京中醫醫院主任醫師）