適合男士的簡單三步操

下面這種尤其適合男士(男士食品)的減肥(減肥食品)法， 據說百試百靈， 不妨試試吧：

一、仰面平躺， 雙腳緊緊地併攏， 且上抬10釐米， 保持此動作約10秒鐘， 再把雙腳放下， 將這套動作重複做50次， 若做100次則更好。

二、身體躺平， 雙腳併攏， 膝關節變屈， 雙手交叉放置腦後， 頭部略向上抬， 視線投向自己的膝部， 做仰臥起坐50?100次。

三、面向前坐在椅子上， 上身挺直， 雙手緊握椅子兩端， 雙腳併攏然後上提， 將該動作保持10?20秒鐘， 然後放下， 重複做100次。