揭秘心靈瑜伽帶給人類的六大好處
心靈瑜伽對人的好多有很多， 比如預防慢性病、消除緊張和疲勞、按摩內臟、保持青春、減肥和訓練注意力等。 生命的能量和智慧並不難求， 當你領會了活用心智的精義， 透過各種延年益壽的養生瑜珈法及放鬆、調息術， 提升自我的節制力與專注力， 啟動身心的自我療愈機制， 就能輕鬆獲得源源不斷的豐沛生命能與創造力， 成就身心靈的和諧如意。
心靈瑜伽的好處
1·預防慢性病
其實人體的臟器也會產生怠惰疲倦之感。 而借由瑜伽各種體位法的姿勢按摩身體的內部器官， 不僅可促進血液迴圈，
2·消除緊張和疲勞
站立和坐姿不正確的人， 或是長期因工作或生活壓力而處於精神緊繃狀態的人自然比一般人更容易感到疲勞或有倦怠感， 而會使呼吸不正常。 瑜伽的呼吸法通過有意識地呼吸得以排除體內的廢氣和虛火以及消除緊張和疲勞。
3·按摩內臟
配合腹式呼吸法練習可提升內臟功能促進並調和迴圈， 消化及內分泌系統機能鎮靜神經系統。
4·保持青春
促進精神的活躍， 瑜伽也能使人的心情常處於一種喜悅的狀態， 將對生命向上的活力原原本本地輸入體內使人常葆青春。
5·減肥
肥胖型的人大都飲食過度，
6·訓練注意力
人體內有多餘的能量無法發洩會造成注意力不集中， 而瑜伽持之以恆的練習能使人把注意力集中在一件事情上， 使肉體按照內心的意志去行事因此自然而然精神便能集中。
養生小編溫馨提示：良好的掌握自己的心情， 和自己的心理狀態， 活的沒有煩惱的人有幾個呢?心靈是需要不斷地強化及淨化的， 學習瑜伽從身體的調息直到心靈的淨化是一連串的連鎖反應。
舌頭
舌頭往上伸， 實際上舌頭上也有很多肌肉， 所以持續不斷的練習， 可以達到效果。 使舌頭有感覺很難， 不過這會越來越靈活， 也能提升小臉的效果， 從今天開始每天做吧。
1.將後背挺直， 然後兩手的手腕與地平行向前攤， 完成後將手心向上。
2.大拇指向外抬起手， 鼻子吸氣， 用嘴呼氣， 拇指向外是重點。
3.保持2的動作， 抬起頭， 伸出舌頭， 伸長脖子， 有意識的伸長舌頭。
耳朵
耳朵和身體的各種穴道相連， 刺激耳朵都可以促進全身的新陳代謝。
1.保持身體端正， 邊呼氣邊把耳朵往兩邊拉， 手橫向拉開是重點。
2.保持1動作， 卷耳朵接著捏耳朵。
眼睛
眼球也是需要練習的， 經常運動可以消除眼瞼下垂， 每天堅持這麼做， 可以使眼睛變大。
1.
瘦臉減肥操
NO1：從額頭到太陽穴， 雙手按壓3～4次。
NO2：雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側， 重複1～2次;再以螺旋方式按摩雙頰：由下頜至耳下、耳中、鼻翼至耳上部按摩， 重複2次。
NO3：以雙手拇指、食指交替輕撫下頜線， 由左至右往返3次。
