跳繩經常做 健康塑身有保障
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跳繩， 相信大家都不陌生。 它是一種老少皆宜的有氧運動， 也是現在國內外很多健身專家、教練非常推崇的一種健康塑身的運動。
經常進行跳繩運動， 有以下這些好處：
1、塑身減肥的作用。 跳繩對減肥很有效果， 能夠有效消除大腿和臀部的多餘脂肪， 讓形體更加健美。 因此很多愛美女士瘦身的首選。
2、對心臟機能有一定促進作用。 因為跳繩能讓血液得到很多的氧， 而讓人體心血管、呼吸系統等保持健康。
3、有一定的增高的作用。 當然， 這是針對正在發育的青少年來講的， 能增進人體器官發育。
4、有預防疾病的作用。 跳繩能防止高血壓、高血糖、高血脂這三高。
5、健腦作用。 它能增強腦細胞的活力， 從而提高思維和想像力。
6、提高身體素質的作用。 據瞭解， 跳繩可以鍛煉人的彈跳能力、平衡能力， 提高速度、耐力還有爆發力這方面。
以上就是跳繩的好處了， 當然跳繩也有壞處， 不過它是針對在跳繩的時候沒有注意相關事項而言的。 比如選擇不適合的場地進行跳繩容易受傷， 或穿緊身或者不這麼舒坦的衣服跳繩容易受傷， 還有在跳繩前沒有做準備也容易受傷。 而跳繩後如果不舒展一下腿部， 容易造成蘿蔔腿等。 當然， 跳繩也要適量。
避免這些壞處， 才能讓我們真正的享受跳繩帶來的好處。
