爬樓梯的好處 消耗能量有助於減肥

導語：爬樓梯的好處。 爬樓梯雖然很簡單， 但也是一種效果比較好的運動減肥方式， 據測定， 一個人在靜坐時消耗能量為100千卡/小時， 散步為200千卡/小時， 游泳為550千卡/小時， 而跑蹬樓梯為1000千卡/小時， 這樣大的能量消耗， 不失為減肥健美的"靈丹妙藥"。 四季養生網小編告訴你， 爬樓梯的好處。

爬樓梯的好處：

1、消耗熱量多， 對於肥胖的形成能起到良好的阻礙作用。 據測算， 在相同時間內爬樓梯消耗的熱量比打羽毛球多2倍,比打乒乓球多4倍， 比步行多3倍， 基本與登山消耗熱量相同。

2、爬樓梯消耗體力大， 人容易饑餓， 食欲變好了， 這樣能增強消化系統功能。 此外， 由於腹部反復用力， 使得腸蠕動加劇， 能夠有效防止便秘發生。

3、使有神經系統處於最佳休息狀態， 有利於睡眠， 避免焦慮。