紅薯減肥餐狂減28斤 劉嘉玲的私密減肥法(1)
? 在眾多的食物, 美味低廉的紅薯, 無論作為主食還是副食, 都是一種很好的減肥食品。 就連身材凹凸有致的劉嘉玲也青睞紅薯, 並且簡單輕鬆瘦了28斤。 下面, 讓我們一起去跟劉嘉玲吃紅薯輕鬆變苗條吧。
紅薯的瘦身功效:
紅薯的瘦身功效
紅薯含有大量膳食纖維, 這些膳食纖維在腸道內無法被消化吸收, 能夠刺激腸道, 增強蠕動, 調理腸胃, 排毒防便秘。
每100克的鮮紅薯僅含0.2克脂肪, 產生99千卡熱量, 大概是大米的1/4, 熱量僅為饅頭的一半, 是很好的低脂肪、低熱量減肥食品。
而且紅薯是偏鹼性食物, 能有效阻止糖類變為脂肪,
劉嘉玲紅薯減肥法, 輕鬆減掉28斤
劉嘉玲輕鬆減掉28斤
劉嘉玲靠吃紅薯減肥, 體重從59公斤減成45公斤, 清減了28斤。
方法:為了確保清減, 劉嘉玲每天5時30分就開始吃1小碗飯、2個小紅薯、兩種蔬菜, 關鍵是絕對不能吃任何肉類!一個月堅持4天, 持續半年, 體重很容易就下降了!
劉嘉玲說:“按照這個療法進行, 人會很容易肚子餓, 上廁所也會去得很順暢, 如果想減掉體重, 便要吃得清淡, 適量的運動!”
她特別補充:不光番薯有助消化的功能, 還可以喝蜂蜜水、優酪乳、及粗纖維食品, 每天的“排毒”工程不可馬虎。 另外, 除了平時注意控制飲食外, 每天還要多做運動。
餐單一:
紅薯減肥餐單一
早餐:1杯豆漿、1個紅薯;
午餐:醬爆薯丁1份、糙米飯1份;
晚餐:紅薯1個, 生沖雷公根白果茶1杯。
餐單二:
紅薯減肥餐單二
早餐:滑膩紅薯粥1份, 豆漿1杯;
午餐:紅薯芝麻濃湯1份, 清炒菠菜1份;
晚餐:紅薯1個, 生沖雷公根白果茶1杯。
餐單三:
紅薯減肥餐單三
早餐:1杯豆漿、1個紅薯;
午餐:醬爆薯丁1份、糙米飯1份;
晚餐:紅薯芝麻濃湯1份, 蘋果1個。
餐單中的紅薯減肥餐做法:
一、醬爆薯丁
醬爆薯丁
材料:紅薯250克, 豬瘦肉80克, 水發香菇30克, 淨冬筍肉50克, 油、鹽、醬油、味精、澱粉適量。
做法:
1、將紅薯去皮切丁, 放入開水中過一下撈出;瘦肉先用刀排一下再切成丁;冬筍也過一下水;水發香菇切丁。
2、炒鍋燒燙後用油滑鍋, 隨即投入肉丁炒, 等到肉丁變色後, 迅速加入紅薯丁和企圖材料一起炒,
二、紅薯芝麻濃湯
紅薯芝麻濃湯
材料:紅薯1個, 洋蔥1/4個, 高湯400毫升、牛奶100毫升, 黃油半匙、鹽和胡椒各少許, 黑芝麻適量。
做法:
1、先將把紅薯剝皮切成3釐米的長條洗淨;洋蔥切成薄片。
2、然後將黃油放入鍋中溫熱, 加入洋蔥用中火炒軟, 再加入紅薯, 炒至半熟。
3、將炒好的紅薯與洋蔥倒入高湯鍋中用微弱的中火煮, 等紅薯變軟後取出搗碎, 加入牛奶、鹽和胡椒。 最後倒入器皿中, 撒上黑芝麻, 就大功告成了。
三、滑膩紅薯粥:
滑膩紅薯粥
材料:紅薯250克, 粳米100克-150克, 蜂蜜適量。
做法:先將紅薯去皮切丁, 加水與粳米同煮稀粥, 待粥將成時, 加入適量蜂蜜,