怎樣做月子能減肥

女人坐月子， 為了應對懷孕、分娩大量消耗導致的身體虛弱和哺育新生命需要充足而豐富的營養， 各種吃的， 那個多樣和豐富， 因此， 月子裡的婦女， 常常被喂得肥肥胖胖的。 可肥胖實在是不是什麼好的事情， 不“美”不說， 還會對身體健康造成負面影響， 那麼， 坐月子已經變肥胖的女性， 怎麼樣才能減掉肥胖， 又保證各項生理機能的正常運轉呢？

一、月子裡減肥最快的方法

剛生完小孩在月子裡前兩周飲食上建議不要吃的太油膩， 這兩周是排惡露的最佳時期所以可以選擇吃些清淡的， 易消化的。 例如生化湯、麻油炒豬肝、渴了就喝薑煮米酒之類的。

早晚可以適量地飲用點蜂蜜水， 有肋消化、通腸胃， 因為產後大多數都會有點便秘。 母乳餵養的媽媽們也不用擔心服用了對小孩不好， 因為它是天然營養品小孩吃了有助於大腦發育， 產婦吃了還有助於下奶的作用噢，

生孩子是女性最為傷身的一件事， 所以月子裡老一輩都會認為要大魚大肉的好好的補補， 所以親們一定要堅持喂母乳噢， 母乳餵養不僅可以能夠使身體快速的恢復， 還能達到減肥的效果， 對寶寶的健康成長更有益。

二、坐月子注意事項

1、注意休息

休息是坐月子的頭等大事。 產後一定要在家裡靜養， 注意睡眠， 不要讓自己過度疲勞， 但也要注意不要整個月都躺在床上。 通常， 在寶寶出生後的第二天， 產婦就應該下地走動， 活動身體， 有助於產後恢復。

2、注意子宮恢復情況

產後要注意觀察子宮的恢復情況， 觀察惡露的顏色的變化， 在正常情況下， 惡露應由紅變白， 量由多漸少， 氣味由血腥味到無， 一般一個月後惡露應排淨， 若惡露不淨或出現異常， 就要及時看醫生。 要記得在產後6-8周後去醫院做產後檢查。

3、保持精神愉快

產後的女性， 由於生理上的變化， 精神比較脆弱， 加之壓力增大， 有可能發生產後抑鬱症。 因此， 一定要在家裡保持歡樂的氣氛， 尤其是丈夫應該多體諒妻子， 在精神和生活上都給予支持。

本篇文章給大家介紹了月子期間減肥最快的幾個方法， 以及准媽媽們在坐月子期間的幾個注意事項， 希望對於各位媽媽們有所幫助。 另外， 坐月子的媽媽們， 就算減肥也不要忘了營養的補充哦！畢竟生產完後身體的損耗還是很大的。