多吃花生有什么好處和壞處

花生仁是大伙兒常常能吃到的一種干果， 大家也會用花生仁榨取植物油脂， 目前市面上常常能見到壓榨花生油， 大家用食用油來燒菜。 花生的吃法有很多， 水煮花生、水煮花生米、涼拌花生這些， 全是能在餐桌上見到的。 常吃花生的好處和弊端十分的多， 不但可以推動生長發育還可以延緩衰老， 實際的一起來掌握一下。

一、吃花生有哪些好處呢

1、延緩衰老、增強記憶力。 花生仁中的鋅元素成分非常高， 鋅元素能刺激性頭部體細胞， 推動頭部的生長發育， 這不但能增強記憶力， 還能減緩人的大腦的衰退， 進而具有延緩衰老的功效。

2、養顏美容。 花生仁中也帶有豐富多彩的維生素E和維他命C， 二種維他命全是非常好的抗氧劑， 因而多吃花生， 能使皮膚維持緊實細致， 進而具有養顏美容的實際效果。

3、生發養發。 花生仁中的維生素B族和維他命C各自對秀發和頭發毛囊的身心健康很有益處。

4、推動發肓。 花生仁中帶有豐富多彩的便于消化吸收的優質蛋白質， 青少年兒童多吃花生， 能推動骨骼生長， 而老年人多吃花生， 則能阻攔骨質疏松。

5、減少膽固醇。 花生仁中的脂肪酸可以使身體中的膽固醇轉化成膽液， 隨后清除身體之外。 因而， 多吃花生對減少膽固醇很有協助， 高膽固醇的人能夠 適度多吃花生。

6、抗抑郁。 花生仁中帶有一些化合物是調整情緒的關鍵物質， 多吃花生能讓我們的中樞神經系統盡快運作， 進而減少患抑郁癥的風險性。

二、吃花生有哪些弊端。

1、花生仁中的長鏈脂肪酸和蛋白的成分都很高， 因而胃腸不好的人可能會較為難消化它的營養元素， 吃多了非常容易導致腹脹。

2、由于花生仁會推動膽固醇轉換為膽液， 因而花生仁還可以說成有推動膽液代謝的功效的， 膽有病苦的人最好是少吃花生。

3、花生仁會非常容易造成痛風病人病況加劇， 因而身患痛風的人要慎吃花生。