不長胖的零食有哪些

相信身為女性十有八九都會有這樣美妙的幻想：愛吃什麼就吃什麼， 吃多少也不會發胖。 然而生活中卻不敢真的這樣去做。 因為一不留神沒有控制好量， 腰圍就會變得粗起來。 每個女生都喜歡吃零食， 但是由於零食高脂肪性， 讓人很為難。

下面我們為大家介紹一下不長胖零食有哪些。

1、海苔3.8kcal/g——膳食纖維吃得到

小小包一包海苔， 每一份量只有5克， 熱量只有19大卡， 油脂量占總熱量的9%， 加上又有維生素A與膳食纖維， 算是零食類中的少數異類， 不過仍得提醒大家的是， 因為鈉含量不低， 高血壓血患者只能加減吃一點， 不能多吃喔。

2、鱈魚香絲3.57kcal/g——每週吃一次為宜

鱈魚香絲在營養師眼中， 算是評價不錯的零食， 沒什麼營養價值， 但油脂占總熱量的4.5%， 比海苔還要低， 同樣屬於低熱量零食， 每份量只有100大卡， 可以吃， 不過屬於加工食品， 鈉含量偏高， 建議每週吃一次就好了，

3、洋芋片 (原味) 5.6kcal/g——飽合脂肪心血管疾病要注意

一份熱量只有140大卡， 雖然看起來並不多， 很容易讓人誤以為是低熱量零食， 但再細看油脂的比重， 竟高達65%， 因此被列為高熱量零食的一員， 如果選擇加料加味的口味， 它的熱量更高， 身為減重班營養師所給的專業建議是儘量不要碰；另外值得注意的是， 在脂肪類中， 飽合脂肪就有3.5克， 心血管疾病的人或是有三高（血脂、血糖與血壓）體質者， 食用時更須當心。

4、小泡芙、巧克力酥片5.82kcal/g、4.86kcal/g——含反式脂肪酸易胖、心血管疾病與慢性病

不管是香脆的巧克力酥片或是巧口的小泡芙， 很容易讓人一口接一口， 依脂肪及總熱量來評估， 屬於熱量較高的點心， 同時含有反式脂肪酸，

通過以上文章的介紹， 我們瞭解到了不長胖的零食有哪些。 提起零食， 總是讓人又愛又恨， 愛的是它的好吃， 讓人不免一口接一口， 恨的是吃多少， 長多少。 希望我們提供的這些不長胖的零食， 能夠讓大家放心的品味美食， 同時已不擔心長胖的問題， 能夠高興地大吃特吃， 讓自己的心情好好地。