宅子家裡為什麼會導致發胖

冬天外面寒風瑟瑟， 家裡暖洋洋的， 任誰都不想出門了。 但是冬季宅在家裡可是非常容易發胖的。 女人私房話小編幫你分析出家中讓你發胖的幾大點原因， 揪出元兇。 宅， 也要宅的瘦。

零食堆在手邊

餓的時候往往饑不擇食， 如果零食就擺在你的電腦桌或茶几上， 伸手可及， 就會不知不覺吃進更多的熱量。 相反， 將高熱量低營養的食品藏到櫃子裡， 把健康的麥片、水果等擺在面前， 那麼健康食品的攝入量會增加一倍。

餐具太大進食多

用直徑分別為30釐米和25釐米盤子吃飯的人， 前者的飯量通常比後者多22%。

吃飯時燈太亮

在高亮下進食會使人壓力大增， 刺激食欲， 導致吃飯更快、更多。 當然， 燈光太昏暗也不利進食。 吃飯時所有燈打開的總亮度要低於240瓦。

水杯太粗壯

由於人通常注意的是倒在杯中飲品的高度， 而非實際體積， 所以粗矮的大杯往往讓人攝入過量。 喝水時用大杯會促使你多喝水， 但如果喝飲料等含糖高的飲品時， 不妨就選用苗條的杯子吧。

餐廳還能看電視機

如果進餐時還能工作、上網、看電視， 吃飯時就容易造成過量。 因為一心二用會使大腦處於忙碌狀態， 並延遲傳遞“飽了”的資訊， 從而為脂肪堆積創造條件。

臥室不利於睡眠

人疲憊時，

動感音樂讓進食變快。

超級動感的音樂可以讓工作更有活力， 但是吃飯時最好避免， 因為它快速的節拍常常讓你隨之加快進食。