節日期間擔心發胖？ 減脂小妙招用起來

【環球網綜合報導】如果您缺乏運動， 沒有節制飲食， 那麼相信您很容易在新年假期發胖。 即使是那些健康生活方式的人也難以倖免，

因為沒人能夠拒絕豐富的節日盛宴!當您的菜單只包含高熱量的脂肪食物時， 如何保持身材而不發胖？俄羅斯“Lady-4-lady”新聞網援引現代營養學家的建議， 為您推薦以下減脂小妙招。

1、巧用指壓板

為了拯救假期後萎靡的狀態和早晨的困倦和腫脹， 推薦您使用指壓板。 早上輕輕的針紮感有助於改善血液迴圈和淋巴液流動， 加速體內代謝。 指壓板能迅速去除毒素、促進新陳代謝。 每天早上使用指壓板按摩15至20分鐘就足夠感受它的神奇效果。

2、正確的早餐

如果前一天晚上你享用了一頓豐盛的晚餐， 也許喝了一些酒， 最好還是早晨喝一杯檸檬水。 這會加速身體的清潔。 早餐請選用易消化的食品， 理想的是燕麥粥或蕎麥粥、清淡的蔬菜沙拉、鱷梨煎蛋捲或菠菜芹菜冰沙。

3、蕁麻湯

我們希望讀者們即使在假期也不要過度沉迷於酒類飲料， 但是每個人都不能倖免。 早上會感到宿醉， 您的肝臟將會經歷地獄般折磨， 才能應付之前飲用的酒類。 為了減輕肝臟負擔， 嘗試每天喝一大杯蕁麻湯。 只需將沸水倒入蕁麻葉中並靜置一會兒。 在蕁麻湯的作用下， 身體便可以擺脫毒素和之前飲用的酒類。 順便說一下， 這種湯有助於解除宿醉。

4、維生素

現在就開始服用維生素吧!在節假日期間， 您的身體可能積累了大量酒精飲料和高脂肪食物。 因此您最好購買複合維生素B。

5、維持平衡

每個人都知道節日期間暴飲暴食的問題。 但是如果您學會了如何正確地搭配飲食，

就能避免糟糕的後果。 任何情況下都有效的黃金法則是：不要將蛋白質與簡單的碳水化合物結合。 如果您不想發胖， 那麼在飲食中馬鈴薯及澱粉類食物可以省略掉， 最好用蔬菜搭配肉類， 節日沙拉中用優酪乳油代替蛋黃醬。

6、運動

儘量不要放棄節日期間的活動。 當然， 我們不鼓勵每天進行鍛煉或者定期去健身房(這需要極強的的意志)， 但是完全放棄體育活動是愚蠢的。 您將看起來更胖。 至少每隔一天嘗試鍛煉10至15分鐘。 如果假期前， 您每週進行3次健身， 那麼在節日假期， 至少要有一天的時間強迫自己出去健身。 游泳是很好的選擇。

7、睡眠

當您高興地慶祝新年來臨時， 身體會經歷壓力， 身體器官在承受著假期帶來的所有後果。

因此， 給自己充足的睡眠時間。 不要在飽餐後入睡， 而是餐後2小時。 即使白天睡覺也很正常。 另外， 儘量堅持您的作息， 不要10天中全部在早上入睡， 中午醒來。 您打破了自己的作息， 幾天之內又不得不再次調整。 (實習編譯：相文昊 審核：嚴翔)