孕期補鈣分階段進行

2014-07-21

孕媽們孕期補鈣是比較常見的，各式各樣的補鈣產品也非常多，對於補鈣來說，其實要分階段進行，不能急於求成而一味的盲目多補。那麼該如何分階段進行呢?

准媽媽補鈣的三個階段如下：

一、懷孕早期(懷孕0～12周)

1，在妊娠早期(0-12周)，媽媽每天向胎兒提供的鈣從0增加到50毫克。

因此，准媽媽們最好在準備開始懷孕的時候就開始補鈣，尤其是不愛吃乳製品和體質虛弱的女性更該提早行動。

2，一般妊娠早期每日鈣需要量為800毫克。

二、懷孕中期(懷孕13～26周)

1，孕婦補鈣最遲不要超過懷孕20周，因為這個階段是胎兒骨骼形成、發育最旺盛的時期。妊娠中期媽媽對鈣的需求量增加到了1200毫克。

2，為了更好地吸收鈣質，孕媽媽還需要配合補鈣做一些輔助工作，例如平時多曬太陽，充足的紫外線照射可以促進維生素D在人體內的合成，提高鈣的吸收率。同時，孕婦多活動骨關節，

做肌肉抻拉練習，能夠改善骨骼肌的營養狀況，提高骨密度。

三、懷孕晚期(懷孕27周～足月)

妊娠晚期是寶寶蓄積骨量最多的時期，需要媽媽每天提供150-450毫克的鈣，平均每天約350毫克。此時同樣要做到堅持補鈣，為自己和寶寶補足孕期最後階段所需的鈣。中國營養學會推薦孕晚期和哺乳期的媽媽每天應攝入1200毫克的鈣，這樣才能夠保證媽媽和寶寶骨骼的“雙贏”。

四、終於做媽媽了(寶寶0-3歲)

1，寶寶出生後，媽媽要用乳汁來哺育初生的寶寶。健康的哺乳期媽媽，每100ml乳汁中含有約35mg的鈣，因此媽媽每哺1000ml乳汁約會使母體丟失鈣300-400mg，哺乳6個月的媽媽，大約需消耗骨骼中4-6%的鈣。如果鈣攝入不足，就會影響自身的骨骼健康。

2，產後媽媽補足鈣，不僅有利於自身產後的快速恢復，

更能提高乳汁的品質。因此，用母乳餵養寶寶的媽媽，必須攝取足量的鈣。因為只有母親獲取充足的鈣才能給寶寶提供高鈣乳汁，否則母乳餵養的寶寶也會缺鈣。

孕婦孕期補鈣是保證胎兒正常發育的基本條件，補鈣是要分階段進行的，上面從三個階段講解了補鈣的要求，希望孕婦們可以瞭解一下這些知識，爭取補鈣適量。