內分泌失調怎麼辦 四方法有效調理內分泌

一、能不熬夜就不熬夜

經常熬夜或生活作息不正常的人不僅非常容易老， 而且健康也會嚴重受損。 因此能不熬夜就儘量不熬夜吧!每晚睡眠不足4小時的人，

二、多吃豆製品

豆製品中含有豐富的植物雌激素， 能夠有效預防乳腺癌， 特別是黃豆， 可以改變體內激素的分泌。 經研究顯示， 豆製品具有平衡體內雌激素的作用， 當體內雌激素太低時， 它可以使它增加， 而當體內雌激素太高時， 它可以使它減少。

三、經常泡澡

泡澡是維持身心平衡最簡單有效的方法。 利用高溫反復入浴的方式， 能夠促進血管收縮、擴張。 每次泡澡3分鐘， 休息5分鐘再入浴， 如此重複三次， 就可以在不知不覺中消耗大量能量， 效果相當於慢跑一公里。 另外， 泡澡也能有助於促進老舊角質更新， 保持肌膚光滑細緻。

四、身體健康就去獻血

獻血能夠很好的促進自身代謝的能力， 是不會損害健康的， 定期獻血還是維持健康的方法之一。 所以， 若你的身體健康， 符合獻血條件， 最好還是去盡義務吧。